有没有办法以减缓手中的时候，和你的年龄，有没有行之有效的办法阻止代谢下降。你的新陈代谢减慢随着年龄的增长，这意味着你不燃烧卡路里迅速或有效。妇女超过50谁需要减肥不仅要控制热量，但增幅活动为好，这已经被证明超越减肥的健康益处。
减肥公式
虽然食品科学是研究的迅速扩展，和营养学家明白，不同的热量来源影响微妙的方式减肥，还有一个底线，没有废话的方式为所有节食者，年轻人和老年人减肥：燃烧更多热量比你参加，这通常是通过饮食和运动的组合来实现。在中年后期，女性谁减少热量并增加活动有成功谁比那些单纯依靠饮食的更大的机会，根据Fred Hutchinson癌症研究所在西雅图的卡伦福斯特·舒伯特研究。
数字
一磅脂肪相当于3500个卡路里，根据MedlinePlus，美国国立卫生研究院的一个部门。失去每星期只花1英镑，你必须要么减少你的卡路里摄入量或平均每天500个卡路里增加你的日常活动。对于年轻的成年人的最大安全的减肥速度是1.5到2磅每星期，但老年人和那些在中年后期必须警惕营养不良是由于代谢活性下降。对于老年人一个安全的目标是每周一英镑。
限制
在减肥计划老年人应该用大量的蛋白质，奶制品和纤维来源平衡饮食，并计划少食多餐，每天四到五次，而不是一个或两个大的饭菜。为了获得最大的营养价值，全线医生建议严格限制咖啡因和酒精，而其中含有丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂的水果和蔬菜的来源。
行使
在福斯特 - 舒伯特的研究中，四组的57的平均年龄参加了实验。其中花在饮食和锻炼计划半年，另一只注重饮食，集中在只锻炼和对照组的第三并没有改变他们的日常生活习惯。一年以后，在饮食和运动组远远超过了其他的总重量损失，下探21磅的平均水平。饮食和运动的结合，不仅是老年人的安全减肥有效，而且还提高了有关循环和肺的问题健康结果和减缓代谢率下降，根据帮助指南，一个非营利性组织，致力于健康教育常人。