如何减掉补码

根据计划的父母身份，使用补丁至少三个周期来让您的身体有机会调整。一些女性在首次启动新的出生形式控制时报告副作用。这些副作用会随着时间的推移而消失。

开始一个日志以跟踪您认为可能与您的补丁相关联的症状。追踪你的体重，情绪，月经周期，当你感到臃肿时的时间以及你注意到的任何东西。每月查看这些发现，并比较你循环中不同点的症状。看着你的体重增加是否继续上升趋势，或者一旦你的身体调整到补丁一度稳定。

跟踪您的卡路里摄入量。荷尔蒙的变化可能导致胃口增加，你可能会在不知不觉中吃更多。使用美国癌症协会的卡路里柜台估计你每天应该吃多少卡路里。

吃一个健康，低盐的饮食，主要由瘦肉，高纤维水果，蔬菜和全谷物和健康的脂肪组成。健康的脂肪包括像螺母，橄榄油和鳄梨中发现的单一饱和脂肪和多不饱和脂肪。每餐吃蛋白质，纤维和健康的脂肪，以帮助您更加饱满。适度消耗快餐，脂肪食品，甜点和酒精饮料。

每天锻炼30至60分钟，每周三到五天。锻炼的许多健康益处之一是它鼓励激素平衡。这意味着练习都可以帮助您减轻贴片引起的重量并防止未来的重量增益。

喝大量的水，以确保你充分水分。喝足够的水将帮助你冲出多余的液体。如果由于水保留而发生的体重增加，则会增加液体摄入量并降低盐摄入量将有助于运动。运动进一步提高了液体需求，因此饮料相应。