什么是bmi和bmr？

您的BMI是您的身体成分的间接测量 - 或者你的身体脂肪有多少。虽然BMI不能直接测量体脂，但它使用你的体重和高度来确定你是否被归类为体重不足，正常体重，超重或肥胖。根据疾病控制和预防的中心，该测量随着诸如肤色测量和水下称量的体脂的其他测量，适度良好。

BMI是通过以英寸为单位的高度的平方将体重分成磅，然后乘以703来衡量。等式如下所示：BMI =（重量/高度x高）x 703。

如果你是一个125磅，5英尺4英寸的女人，你的BMI =（125/64 x 64）x 703 = 21.4。这款BMI将您放在正常体重范围内。

BMI低于18.5表示您体重不足;18.5和24.9之间的BMI将您分类为正常体重;BMI在25到29.9之间让您参加超重类别;30岁或以上的BMI将您分类为肥胖。

因为它不是直接测量，因此BMI仅用作筛选工具，并且不被视为诊断测试。此测量也有一些限制。因为BMI仅使用高度和体重，因此它不会考虑可能低于平均身高，但平均肌肉质量高于平均水平的人，如健美者。如果一个男人有很多肌肉，这比脂肪更密集，那么当她的体重实际健康时，他的BMI可能将他分类为超重。

BMI也没有适应年龄或性别。女性自然有更多的身体脂肪，比男人更胖，老年人往往比年轻人更胖。所以肌肉质量低的久坐老年女性可能过于脂肪，即使她有正常的BMI。

您的BMR是您的身体燃烧的卡路里数量，以便做基本功能，如呼吸，消化，让您的心跳和让您保持活力的所有其他生理任务。您的BMR部分由遗传学决定，但其他因素，如您的身体成分和活动水平，也可能对您的BMR产生影响。

有用于确定您的BMR的公式，它们的不同基于您是男人还是女人。一个女人可以通过将她的统计数据插入哈里斯 - 本尼迪克特方程：655 +（磅值4.35倍）+（4.7 x高度为英寸） - （4.7 x年龄）。用于计算他的BMR的人的等式如下：66 +（6.23倍的磅）+（英寸为12.7 x高度） - （6.8倍年龄）。

有几个因素影响您的基础代谢率 - 体脂组合物是其中之一。具有较多肌肉质量的人倾向于休息更多的卡路里，因为肌肉组织需要更多的卡路里来维持脂肪组织。虽然BMI和BMR没有直接相关，但如果由于身体脂肪百分比具有高BMI，则您的BMR可能会降低。如果由于大量的肌肉质量具有高BMI，则可能增加BMR。此外，如果您超重，但非常活跃，并不意味着您必须具有低BMR。

BMI和BMR是允许营养和医疗专业人员对您的身体成分和卡路里燃烧进行受过教育的决定的准则，但仍应单独查看每个人。如果您对自己的BMI和BMR有疑问，请咨询您的医生或营养师。