大多数人都熟悉他们的身体在运动期间的感受;心脏跳得更快，呼吸变得更难。这是对肌肉增加工作的回应，并且在整个身体上升级氧气的需求。一旦你完成锻炼，你的呼吸和心率慢慢恢复正常，并且你的运动就越多，这个系统就越有效。
氧气恢复
在有氧运动后，呼吸率立即保持升高。快速呼吸继续通过肺部移动氧气，并最终进入血液和肌肉。虽然肌肉在锻炼过程中没有像锻炼一样广泛使用，但这种增加的呼吸和心率会阻止二氧化碳的积聚，并恢复运动期间耗尽的必要氧气。
呼吸率变化
你的心脏和呼吸所需要的时间放慢脚下休息率被称为恢复期。它的长度可以在个人之间变化，与其他人相比，您可能会产生较慢的恢复时间。训练有素的运动员或锻炼的人比那些活着久坐生活方式的人持续快速恢复时间，偶尔锻炼。
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锻炼后冷却
遵循锻炼程序，a冷却期间很重要，慢慢让你的心率和呼吸模式恢复正常。锻炼后，让自己至少五分钟冷却，这包括慢慢减少锻炼的强度，直到你准备停止。您可以用延伸和运动锻炼范围遵循这个。
避免完全停止锻炼，直到您有足够的时间冷却。肌肉活性的显着降低会导致血压下降，导致头晕或灯头。锻炼后的脱水也可能导致灯头。
联系您的医生如果您体验胸部疼痛，呼吸急促或头晕仍然存在或发生在通常不会导致任何症状的锻炼后。
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运动的长期影响
当你经常运动时，你的心变得更加高效在泵送血液。虽然您的呼吸和心率会在运动过程中增加，但是之后，您可以进行较慢的心率。
警告
在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生，特别是如果您有哮喘，糖尿病，高血压，任何类型的心脏病或心脏病的家族史如患病条件。如果您吸烟或超重，您可能需要采取额外的预防措施。
因为你的心是肌肉，它变得定期活性，需要少努力泵出含氧血液。这在运动期间和之后反映。锻炼时，你的心率仍然会增加，但由于心脏加强而不是急剧增加;你的呼吸会加剧，但你可能不那么啰嗦。一旦您的锻炼程序完成，呼吸和心率会更快地恢复正常。