如何在酒店吃得健康

预订房间时，要求使用微波炉和冰箱。这些物品可能会有额外的费用，但你可以自己制作和储存一些食物，这样就能节省费用。在酒店房间里吃东西也比在客房服务或酒店餐厅里吃更能减少脂肪和卡路里。微波炉食品包括燕麦片、爆米花、蒸蔬菜和冷冻熟食。

如果你想做饭，比如鸡肉、米饭和清蒸蔬菜，那就随身携带一个瓦罐吧。Crockpot有各种大小，你应该能找到一个小到足以旅行，但大到足以做饭。

在酒店房间里准备一些健康的零食。在附近找一家杂货店或天然食品商店，储备新鲜水果、干果、坚果、燕麦棒、全麦饼干和低脂奶酪。在你的酒店房间里放上这些类型的零食，你可能会抵制住周日从客房服务点热乳脂软糖的诱惑，取而代之的是吃那些触手可及的更健康的食物。

点客房服务时要特别注意。例如，不要简单地点鸡蛋和吐司，要主动点全麦或杂粮吐司，旁边放黄油和果酱，蛋清而不是整个鸡蛋。你还可以用新鲜的水果沙拉来代替培根。

无论是在路上还是在酒店，都要坚持你平常的饮食习惯。出城的那一刻，你很容易放松警惕，但当你回到家，因为吃了太多的糖和饱和脂肪而疲惫不堪时，你很可能会后悔。相反，试着像你在家时一样吃东西，至少大部分时间是这样。

选择一家禁止使用反式脂肪的酒店。为了取悦客人，几家主要的连锁酒店已经开始提供更健康的菜单。在预订房间之前，先打听一下你住的那家酒店。