产前瑜伽的目的是缓解怀孕的不适，增加力量和耐力。如果你还没有适应高强度的运动，那么在怀孕期间开始任何新的或者剧烈的运动都不是一个好主意。然而，对于已经从事体力活动的妇女来说，如果在怀孕期间没有运动禁忌，继续适度的日常活动是可以接受的。然而，散热是一个值得关注的问题。炎热潮湿的环境对任何锻炼者都是一个重大的风险，而且在怀孕期间风险会增加。即使是有经验的热瑜伽练习者，典型的热瑜伽环境也需要仔细考虑母亲和孩子的安全。
注意事项
建议在怀孕期间进行有规律的运动，而不是间歇运动，这样对你的身心都有好处。适当的运动类型和模式取决于你运动前的身体活动，你的健康水平，以及避免让你、胎儿或两者都处于危险的情况。妊娠第一阶段、第二阶段和第三阶段的风险各不相同。当你考虑在怀孕期间做高温瑜伽练习时，三个问题出现了;散热、脱水和生物力学问题。在妊娠早期，散热和脱水是主要的考虑因素。生物力学问题在怀孕后期表现明显。
特性
热瑜伽通常在90至105度的室温进行，并在60％至70％的湿度。该感觉或温度 - - 这相当于热指数它们的范围从100度至149度。温度调节，或冷却体，在热的环境中甚至为优秀运动员挑战。体育赛事往往是取消或当温度达到一定的气候，83度推迟。如果没有通过微风或风扇提供对流，高湿防止蒸发。如果空气的温度比体温高，你的体温会继续上升。
最后，在一场轰轰烈烈的实践中产生的特殊瑜伽姿势，如热瑜伽是需要趴在肚子或极端平衡的挑战值得避免或修改。
事实
身体通过出汗来调节热量。出汗来调节体温对怀孕的锻炼者来说是一个次要的问题。除了提高核心体温，液体流失也会造成威胁。汗液的蒸发是使身体降温所必需的。在湿热的环境中，这是不可能的。如果用毛巾擦汗，这是一种自然反应，体温会继续上升，产生的额外汗水会导致更大的液体流失。液体流失量仅为身体质量的2%，就会影响你的运动能力。更重要的是，作为一个运动的母亲，水分流失会增加你的心率，减少血容量，可能导致胎儿压力。由激素引起的关节松弛会导致不稳定，改变你的身体承受压力的能力。高温的瑜伽环境可以增强柔韧性，而孕妇的潜在风险更大，因为她的柔韧性超出了通常的极限。 The hormone increases progressively during the pregnancy making joints more vulnerable in later stages of pregnancy.
解决方案
任何在高温下锻炼的人都需要逐渐适应。短时间的暴露和低强度的接触可以让身体适应热应激。然而，热瑜伽的参与应该推迟到怀孕的第三个月之后，因为在这期间有过热的风险。如果环境条件不太恶劣，增加冷却液体的摄入量可以帮助你避免过热和脱水。在你怀孕的过程中，你确实有一个增强的散热能力。这是由于增加了皮肤的血流量和增加潮气量，这允许你通过呼气失去热量。了解并保持你的灵活性限度将减少问题从关节松弛。
意义
怀孕期间锻炼有助于减少背痛，便秘，腹胀，肿胀，并有助于提高或维持你的耐力，耐力和能量。它会改善你的情绪，提高你的睡眠。怀孕的成功结果是基于你的健康和你的宝宝的健康。消除或减少潜在的风险对你和你的胎儿现在一个健康的怀孕和婴儿。讨论任何运动的适当性与您的医生参加了。