黄瓜和鸡蛋饮食

黄瓜和鸡蛋的饮食是高度限制，但据说是有效的减肥。顾名思义，该食谱建议只吃鸡蛋和黄瓜。虽然限制你自己只吃这两种食物可能有助于减肥，因为卡路里摄入量低，但它可能是不健康的，因为缺乏多样性和卡路里摄入量不足。开始任何减肥计划前都要咨询医生。

鸡蛋是均衡饮食的一部分，因为它们富含蛋白质和不饱和脂肪。每个鸡蛋含有70卡路里，4.5克脂肪，1克碳水化合物和6克蛋白质。鸡蛋中的大部分脂肪，3克，是不饱和脂肪，被认为比饱和脂肪更健康，饱和脂肪可能会增加你的胆固醇水平。

黄瓜的热量比鸡蛋低，而且不提供大量的必需脂肪酸和蛋白质。一根301克的黄瓜含有45卡路里，脂肪不到0.5克，蛋白质2克，碳水化合物约11克。

因为你需要在热量不足的情况下减肥，限制你的饮食只有两种食物可以帮助你减肥。由于鸡蛋和黄瓜的卡路里含量很低，很难超过你的日常需求。要消耗1500卡路里，比每日推荐的卡路里摄入量少500卡路里，你需要吃一打鸡蛋和15根301克的黄瓜。此外，这种饮食中碳水化合物的含量相对较低，根据2008年7月《新英格兰医学杂志》的研究，低碳水化合物饮食可能比低脂饮食更有效。

黄瓜和鸡蛋的饮食是不可取的，原因有很多。这样有限的饮食会剥夺你的身体大量的维生素和矿物质，因为鸡蛋和黄瓜的大多数矿物质和维生素含量相对较低。另外，因为鸡蛋和黄瓜的热量都很低，所以很难摄入足够的热量来避免饥饿饮食。为了消耗足够的热量来维持身体机能，你每天必须吃大量的鸡蛋，由于含有饱和脂肪，这可能是不健康的。根据波士顿手套协会的建议，你应该将每周鸡蛋摄入量限制在7个。