为什么吃拉面每天不是健康？

由世界各地的大学生和饥饿的艺术家亲爱的，拉面是一种廉价，方便餐。但是，不健康的成分和营养物质的缺乏，使其成为比偶尔放纵更不健康的选择。你对于你的健康以后付出的代价是一个贫穷的权衡拉面一碗，每天的成本低。

拉面的包装一般含有预炒面的块和调料的分组。对于大多数品牌，85 g的单个封装实际上被认为两份，虽然整个包被全部消耗经常作为一餐。拉面的包装费一般在1 $每份和过程不到五分钟准备。

因为面条在制造过程中油炸拉面的脂肪含量是高的。拉面的一个包装含有13.3克的脂肪，包括6.4克的饱和脂肪。饱和脂肪在饮食中提高​​胆固醇水平，并有助于心血管疾病。美国心脏协会建议限制饱和脂肪的日常总热量和脂肪总量7％，您的每日热量摄取的25〜35％之间。对于2000卡路里的饮食，这是限制性的总脂肪为每天55和78之间g且保持温度低于每天15.5克饱和脂肪。

拉面的一个包中包含1731克钠，多与高血压或高血压的风险较低健康成年人每日推荐摄入量的一半，每天总的建议超过100％的人在高风险组。根据该中心疾病控制和预防，高危人群包括任何诊断出患有高血压，40岁以上人群和非裔美国人。人们谁是预高血压，带有血压略低于高血压的限制，和那些谁有高血压也应该限制摄入钠的家庭成员。高血压可以导致心脏疾病，中风和肾功能衰竭。

如果拉面不好的东西都没有足够的理由，以避免使他们日常饮食的一部分，这些面条也低营养，食用健康的食物时，你会得到，否则。虽然拉面确实含有一些微量元素和维生素，如核黄素和硒，这些营养物质可以在更高的数量在其他许多食品中发现。相反，选择低盐罐头汤，包括蔬菜和上侧的一块水果或果汁的玻璃。

为了减少热量和钠的，你只能吃半包拉面。一个更好的选择，包括未加入调味包，并加载了肉汤和面条蒸蔬菜和瘦肉蛋白，如鸡。