看电影的时候很容易吃爆米花。但是了解电影院爆米花的营养信息是很重要的——尤其是如果你经常去电影院的话。
虽然家庭自制的爆米花通常是一种相当健康的零食，但电影爆米花就完全不同了，所以你可能想要限制你的份量。
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电影院爆米花卡路里
国宾影城爆米花卡路里时钟在590的小份，每Cineplex.com。如果加一大杯黄油，你就会看到1200卡路里的热量——这是一些人一天所消耗的食物的热量。
然而，不加黄油的爆米花可以减少卡路里的摄入。一小袋不含黄油的黄油含有400卡路里。和朋友分享爆米花可以进一步减少卡路里的摄入。
一小袋奶油爆米花还含有43克脂肪——14.5克是饱和脂肪。选择不加黄油的爆米花并不能完全消除脂肪。一小袋仍然含有22克，尽管只有1.5克是饱和脂肪。
如果你想摄入更少的热量，那就回到你的童年。电影院的儿童爆米花含有230卡路里的热量——电影院的官方说法是“迷你托盘”大小。
计算碳水化合物和纤维
一个小型电影院爆米花大约7杯含有46克碳水化合物。数碳水化合物的相对重要性多年来一直争论不休。虽然一些支持者赞成用低碳水化合物的饮食来减肥，但同样多的权威人士认为这没有帮助。
在它的碳水化合物含量，爆米花的一小袋提供5g纤维。这种类型的碳水化合物的是肠道功能很重要，有助于降低心脏疾病和糖尿病的风险。根据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院儿童和成年人都至少需要20〜30克，每日纤维。
一个小型电影院爆米花提供了25%的日常纤维在这个建议的低端。一份大份量的含有11克纤维，能满足你每日所需纤维的55%。
得到一些蛋白质
一个小unbuttered影城爆米花提供7克蛋白质的。按照国家科学院，男性每天至少需要56克蛋白质，而女性需要46克。
一整小包不加黄油的爆米花可以满足每日所需蛋白质的13%到15%。蛋白质很重要，因为你身体的许多部位，包括头发、肌肉、抗体、酶和一些激素都是由蛋白质组成的。
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观察盐
一小袋电影院爆米花含有330毫克的钠。的美国心脏协会建议健康的人每天不超过3400毫克有心脏病危险因素的人应该进一步限制他们的钠摄入量，每天1500毫克。
你不会有危险，超过这个限度，享受一个小电影爆米花。但是，如果选择大尺寸的，你的钠摄入量会飙升到720毫克。