Bowflex Xtreme运动图表

Bowflex Xtreme家庭健身房旨在提供全身锻炼，提供超过65次练习。Xtreme所有者的手册提供了有关在家庭健身房上进行的许多练习的详细信息。每次练习都用提示和插图明确绘制，以帮助您正确执行练习。

Bowflex Xtreme的所有者手册有关于如何执行卧床，胸部飞，下滑台压机和倾斜台压力机的插图和详细信息。每次胸部运动的图表以及其他身体部位锻炼都在努力描述哪些肌肉，如何将自己定位在Xtreme上，所需的配件类型，如手握在一起时要记住的关键点练习。图表通过如何开始每个练习和在锻炼期间执行的操作来浏览您的练习。

该手册提供了15种不同肩部练习的信息图。交叉锻炼包括反向飞，后滴水行和高后三角形行。其他肩部锻炼包括侧肩抬起，前肩抬起，肩旋转袖口，内外，肩部延伸和耸肩，肩胛突起，凹陷和缩回。

Bowflex Xtreme设计为14个不同的背部练习。本手册概述了如何用弯曲的拉特栏进行常设肩部套头和狭窄的下拉，以及手动夹具，弯曲的行和交叉弯曲的行，坐在拉特行和交叉座椅LAT行，站立低延伸，反向握住拉下，用手握把，坐着拉伸拉下窗口和坐着的宽拉特拉下拉下拉下拉下拉下拉下拉下拉下拉下拉下拉下拉下拉下落。

可以使用Bowflex Xtreme进行多达18臂练习。它们包括各种肱三头肌的推动和三头肌延伸，需要配件，如手握夹具和弯曲的龙杆。其他手臂练习，手动​​轮廓包括抵抗蘸料，浓度二头肌卷发，反向卷发，杠铃Bicep卷发，二头肌锤卷发和腕部延伸和卷发。

Bowflex Xtreme能够只有三个腹部锻炼。本手册提供躯干旋转的图表，坐着的斜腹部仰卧起坐，坐着腹部仰卧起坐。通过Xtreme提供的额外电阻，可以提高两个凝固练习。

可以在针对每个主要腿部肌肉组织的Bowflex Extreme上执行11个不同的腿部练习。手册中概述的练习包括腿部延伸，蹲下，常设髋关节延伸，腿部回扣，小牛升降，死升降机，僵硬的腿死升降机，站立髋部肥料和常设髋关节绑定。