一些运动器械只能进行单一的活动。另一方面，你会发现提供多种选择的多功能设备。Weider 8630 Universal Gym就在这条线的多用途一侧。这台机器由维德健身公司制造，该公司由健身偶像乔·维德创立。你可以在8630上做几十个阻力练习，适合家庭或健身房。
从外面往里看
Weider 8630高78英寸，最长的一侧长70英寸(从一个重物堆到腿压板)，另一侧宽64英寸(包括滑轮区域)。在长轴上的关键部件包括一个垫座和靠背，两个手臂的压力练习加上一对“蝴蝶”手臂。另一个站台包括一个垫座，靠近三根电缆——高、中、低——和一个腿杆。
重量和附件
每一个站都有一个由9个板组成的重量栈。每个堆栈的顶部重量为6.5磅，而其他8个重量各为12.5磅，因此每个堆栈的总重量为106.5磅。该机器配有一个拉杆和一个把手，这两个把手都可以连接到电缆上。您可以确保包括ab皮带到中型或ab滑轮电缆。
抵抗并非徒劳
Weider 8630的组件的有效阻力变化，由于机器的电缆，滑轮和重量指南的配置。换句话说，当你做某些练习时，举起同样重量的东西会更容易。举个例子，用腿杠杆举起3个重量板——31.5磅——需要38磅的力量。用压腿机举起同样的三个板需要180磅的力量。更多细节请参考您的用户手册中的重量阻力图。
你能做什么
如果你充分利用Weider 8630的选项，你可以锻炼你所有的主要肌肉群。例如，使用腿压板进行腿压或小腿压。抓住按压臂来执行胸部按压或使用蝶形手臂来做胸压式飞行。把你的手臂通过ab安全带做仰卧起坐。使用杠杆来为你的股四头肌做腿部伸展，或为你的腿筋做弯曲。将拉压杆固定在高滑轮上，为背部或三头肌做拉压动作。把手柄放在低滑轮上做二头肌弯曲或前提，或在中滑轮上做行。
骑电路
像Weider 8630这样的机器使循环训练更容易，因为你只需移动重量堆栈中的针，以在练习之间快速调整负载。列出六到十项运动，写下每项运动的重量。先做至少五分钟的有氧热身，然后在循环中完成每项运动。除了改变重量负荷所需要的短暂时间外，不要在活动之间休息。循环训练可以保持较高的心率来燃烧多余的卡路里。