鸡肉陀螺营养信息

鸡肉陀螺是鸡肉和蔬菜的混合体，是一种健康的边走边吃的食物。虽然卡路里和营养的总量取决于你使用的材料的类型和数量，一个典型的鸡肉陀螺是纤维，蛋白质，维生素B，维生素a和钙的良好来源。最重要的是，你可以享用你的三明治，并获得大约349卡路里的所有营养。

1/2杯切好的鸡胸肉或切碎的鸡胸肉可以做成一个鸡肉陀螺。这个量含有22克蛋白质，大约是女性每日所需46克蛋白质的一半，男性每日所需56克蛋白质的39%。鸡肉也是维生素B-6和维生素B-12的良好来源。维生素B-6是产生神经递质的必要物质，维生素B-12确保你有健康的红细胞，这两种维生素都支持你的新陈代谢。

黄瓜、番茄、洋葱和莴苣是四种常见的蔬菜。如果你使用一个大的番茄,两叶绿色的生菜,黄瓜切碎的葱和1/4杯之一,你将会获得2克纤维,至少15% RDA的维生素C和超过一天的RDA维生素A。绿色的生菜就贡献了大部分的维生素A,西红柿,莴苣和大葱能提供等量的维生素C。

一个大的全麦皮塔饼可以提供35克的碳水化合物和维生素B，因为它是硫胺素、烟酸和维生素B-6的良好来源。你还能获得每日所需铁元素的11%，这是基于每天消耗2000卡路里。只要你选择全麦皮塔饼，你就会获得5克纤维。如果你喜欢白皮塔饼，你可以获得相同数量的维生素，但只有1克纤维。

你可以使用准备好的低脂黄瓜或牧场沙拉酱，但制作gyro沙拉酱很简单，将普通酸奶与大蒜、一点柠檬汁和切碎的新鲜莳萝或磨碎的黄瓜混合。在一份酸奶中，你只能从酸奶中获得一定量的营养。四分之一杯的原味酸奶可以提供112毫克的钙，或者说膳食推荐摄入量1000毫克的11%。它还增加了更多的蛋白质和足够的维生素B-12，使三明治的总含量增加一倍。