力量举重和力量训练

力量举重和力量训练是两种相似的活动。这两种系统都试图增加使用它们的人的力量。力量训练着重于让一个人在身体的各个部位变得更强壮。力量举重练习只通过做三种特定的练习来增强力量。举重练习包括卧推，蹲举和硬举。因为力量举重是一项运动，一个力量举重运动员只会关注自己在三个竞争的举重项目中增加力量。

力量举重是一项运动员通过三种不同的练习来举起尽可能多的重量的运动。举重运动员将在三次尝试中蹲下尽可能多的重量。在蹲起之后，这个人将在三次尝试中卧推尽可能多的重量。在卧推之后，举重者将在三次尝试中硬举尽可能多的重量。在这三次练习之后，评委将把选手所有最好的动作加起来，这个数字将成为选手的总分。

在这三次举重中，运动员要花费所有的时间来增加他们的最大重量。他们将使用最大努力的训练方法。最大努力训练方法是当举重运动员锻炼超过他们最大水平的90%。最大努力法的一个例子是，如果一个人一次能承受225磅的重量，他就会在225个最大重量的210到225磅之间做重复练习。力量举重练习也使用动态努力训练法，也被称为一天速度，以增加力量。动态努力法是用来增加练习中的力量。速度日增加了一个动力升降机的能力，以提升竞争升降机更快。

力量训练不是像举重那样的竞技运动。当力量举重练习集中在增加卧推，蹲举和硬举时，力量训练集中在在各种各样的练习中变得更强壮。力量训练包括不同形式的阻力，如自由负重，阻力带，身体重量柔软体操和器械。

力量训练的惯例因人而异。有些人只是通过力量训练来促进健康。据美国疾病控制和预防中心称，力量训练可以帮助治疗慢性疾病，如背痛、关节炎、2型糖尿病、肥胖、失眠和骨质疏松症。运动员通常会通过例行的力量训练来使自己在特定的运动中变得更强壮。老年人倾向于定期进行力量训练来加强他们的骨骼、关节和肌腱。还有一些人通过力量训练来增加肌肉。