足部扭伤，可能会发生事故时 - 如坠落，被击中或扭曲你的脚 - 导致撕裂或骨头连接关节的内侧韧带的拉伸。一次意外可移动联合出其自然的位置，并导致拉伸。扭伤可轻度，中度或重度。打电话给医生，约一英尺扭伤引起疼痛或阻止你使用你的脚。对于轻度扭伤，应用水稻治疗 - 休息，冰敷，加压和提升。
你需要的东西
冰
压缩绷带
过度的非处方止痛药
夹板
胶带
步骤1
休息你受伤的脚。避免移动脚或放置体重就可以了。你的医生可能需要使用拐杖或手杖，或副歌从体力活动。
第2步
冰你的脚，以防止或减少肿胀和疼痛。用布覆盖的冰包20分钟，每天四到八倍。另外，在受伤的部位使用冷冻蔬菜包。使用冰超过20分钟可能导致受伤。
第3步
通过压缩绷带包裹它压缩你受伤的脚。压缩有助于防止肿胀。包裹得太紧会限制血液的流动。如果你的脚跳动或伤害，或绷带掉色附近的区域，你可能得紧紧包裹着绷带。
第四步
提升你受伤的脚你的心脏水平至少12英寸以上，以改善血液循环，帮助减少肿胀。而躺下来实现你的脚的适当高度的枕头使用。
第5步
除了使用大米方法穿在你的脚趾扭伤了夹板。对于草皮脚趾，医生可能会建议的NSAID，或者非甾体抗炎药，用于治疗疼痛和肿胀。FamilyDoctor.org建议盘带受伤的脚趾到下一个脚趾以缓解疼痛，直到你可以看到你的医生。
第6步
保护你受伤的脚，而它愈合穿着鞋插入或硬底鞋的话推荐你的医生。草坪脚趾扭伤愈合，通常在两到三个星期。轻度扭伤足医治在几个星期。严重扭伤可能需要两个月的时间才能愈合。
第7步
接管的非处方止痛药，与你的医生的批准，以减轻疼痛，而你的扭伤愈合。
小费
不同的是扭伤，这是一种伤害到韧带，应变是一种伤害到你的肌肉或肌腱所造成的伸展或撕裂。A级我扭伤温和，微观韧带损伤。A级II扭伤适中，部分韧带撕裂和严重的拉伸。A级III扭伤涉及完全韧带撕裂以及无法承受重量的脚。严重扭伤足弓可能需要你的脚固定在一个演员。确认你有一个扭伤了脚，而不是另一种伤害。你的医生可以判断，如果你的脚扭伤。另一个指标是，如果你听到撕裂声或流行，当你受伤的脚。脚扭伤可能是痛苦的，你可能会注意到青紫，肿胀或困难时你的脚。脚扭伤发生在你的足弓附近足，并在位于你的大脚趾底部的第一跖趾关节。 Midfoot sprains usually result from sports-related accidents. Sprains to the metatarsophalangeal, a condition called turf toe joint, usually results from bending the toe backward too far, or hyperextension.
警告
看到你的医生有关脚部扭伤，特别是如果你的痛苦并不在几天或者如果你是无法代替的重量在你受伤的脚消退。如果您有医疗条件，如糖尿病或导致减少你的脚的血流量或感觉障碍疾病，看到你的脚扭伤的严重程度的医生不管。