酸在肌肉中积聚

乳酸，或乳酸，是当你需要快速运动或从事某些其他类型的体力活动时，你的肌肉产生的物质。这种物质的积累会在活跃的肌肉中引发疼痛，降低造成长期肌肉损伤的几率。肌肉运动结束后，你的身体会迅速从你的系统中清除乳酸。

当你进行大多数形式的有氧运动时，你的身体通过增加呼吸和血液流动提供额外的氧气来为你的努力提供燃料。然而，如果你需要冲刺、快速移动或举重，你的身体会用葡萄糖为你的努力提供能量，葡萄糖是一种从饮食中的碳水化合物中提取的纯糖物质。为了从葡萄糖中获得能量，你的身体将它分解成另一种叫做丙酮酸的物质。丙酮酸会转化成乳酸，让你的肌肉继续工作大约一到三分钟，因为它快速累积。

当乳酸在你的肌肉中积累时，增加的酸度水平会触发一种反馈循环，扰乱有效的能量生产。反过来，这种破坏会在你活跃的肌肉内部引发一种烧灼感。总的来说，这个过程是你身体的一种自然保护，在你永久损伤肌肉组织之前阻止你的努力。一旦你停止用力，你的肌肉就会重新产生丙酮酸。当你不需要丙酮酸来燃烧葡萄糖时，你的身体就会用它来帮助你燃烧氧气，从肌肉的消耗中恢复过来。

如果你的血液中积累了太多的乳酸，你就会患上乳酸酸中毒。这种疾病的症状包括虚弱和恶心。除了剧烈运动，乳酸酸中毒的潜在原因还包括呼吸衰竭、肾衰竭、癌症、艾滋病毒/艾滋病、糖尿病药物二甲双胍的使用，以及血液传播的细菌疾病败血症。酸中毒的有效治疗需要成功解决其根本原因。

马里兰大学运动学系副教授斯蒂芬·m·罗斯博士表示，尽管人们普遍认为，肌肉中乳酸的积聚并不会导致运动后疼痛。虽然乳酸通常在运动一个小时内就会从你的身体系统中消除，但肌肉酸痛通常要到一到三天之后才会达到高峰。运动后疼痛的潜在原因包括肌肉组织的微小撕裂，以及与肌肉相关的组织中某些化学物质的增加。反过来，这些因素会在肌肉组织修复过程中引发炎症和疼痛。