当你把时间在健身房，你想知道你仍然是你的锻炼后燃烧卡路里。当你的工作，你的身体燃烧的热量储存让你需要维持活动的能量。
当您执行有氧运动，你的身体保持燃烧卡路里的时间很短，长达几个小时，你完成你的锻炼后。当您执行的力量训练演习像举重，你永久增加你身体的供给肌肉组织的提高你燃烧卡路里的能力。
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虽然你的身体继续燃烧多余的热量用于锻炼后几个小时，建设更多的肌肉会增加卡路里全天候你的身体燃烧的数量。
后锻炼烧伤
有氧运动，如游泳和骑自行车，后触发的锻炼燃烧卡路里通过使您反复移动你的四肢的时间相对延长周期。低强度活动，如散步能让你消耗掉相当少量的多余的热量，而像运行高强度的活动可以使你燃烧掉超过1400个卡路里在一个小时。
在完成一种有氧运动，你的身体逐渐恢复到正常卡路里消耗量的水平。对于谁搞高强度的活动经验的锻炼，提高卡路里的燃烧可以持续长达几个小时的练习会话结束后。
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力量训练效果
在一个典型的举重锻炼，你只燃烧掉大约180卡路里的热量266在一小时内，根据哈佛健康出版。然而，举重，健美操等力量训练演习也逐渐增加肌肉的大小。
肌肉组织中的每一斤有助于你的身体在休息燃烧更多的热量，而这个刻录过程并不局限于小时你的运动会议之后。随着你的肌肉的大小增加时，你的身体每天即使你的卡路里储备更多的燃尽，以满足您持续的能源需求。
联合训练计划
燃烧热量，控制你的体重，美国疾病控制和预防中心（CDC）建议您在有氧运动和力量训练搞。有氧运动，包括在中等至剧烈级执行的任何活动，应当为每周至少150分钟来执行。
CDC也指出，如果执行每周超过300分钟的运动对健康的益处更大。如果你是新来行使或尚未行使了很久，告诉你的医生你开始一个新的健身程序之前。通常情况下，你会在开始时少量的锻炼和提高你的努力逐渐显现。
注意事项初学者
如果你是一个新的锻炼，你通常无法行使在促进有氧锻炼后，延长燃烧卡路里的强度，SpineUniverse笔记。如果你开始力量训练计划，你通常会开始增加肌肉的规模和实力在几个星期的事。
你可以从有氧活动的一些好处，即使你只锻炼10分钟的时间，而你可以在这最后只有20或30分钟锻炼身体的强度训练的好处。
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