肌肉酸痛是一个艰苦的锻炼计划的正常组成部分。正常的肌肉酸痛应dissipate within a few days。如果你还在锻炼后感觉天疮，那么你可能会推自己太硬或可能有更严重的伤害。
Sore Muscles After a Workout
锻炼后肌肉酸痛是常见原因延迟性肌肉酸痛， 要么延迟性肌肉酸痛。虽然延迟性肌肉酸痛的确切原因尚不完全清楚，但相信当您通过举重或行使拉伤肌肉，你创造的小眼泪在肌肉。这些眼泪可能会导致一些炎症和肌肉，这会导致你感到疼痛肿胀。当你休息，身体修复的破坏，使得肌肉更强。
You canease the sorenessfrom DOMS byresting，applying heat and getting a light massage. Light exercise, such as游泳的或骑自行车，也将有助于减轻肌肉酸痛。如果肌肉酸痛现象比较严重，调整你的锻炼计划做更少的销售代表或设置直到你的身体变得更强，适应练习。
典型地从DOMS疼痛开始三天之内解决。肌肉酸痛一周时间比其他可能的东西延迟性肌肉酸痛。
阅读更多：如何缓解肌肉酸痛锻炼后，
警告
咨询你的医生，如果你有肌肉酸痛，这是严重的足够一般的日常活动的干扰或不提高。如果进一步恶化，它可以通过一个更严重的情况引起的。即在锻炼过程中开始关节疼痛或疼痛也可能是一个更严重的伤害的迹象。
Muscle or Tendon Injury
肌肉酸痛在锻炼过程持续一个星期没有改善或启动可能是肌肉拉伤的结果。当肌肉过度拉伸，或者在更严重的情况下，撕开发生这种情况。它可以从发生重复的运动或突然的或不正确的vement。
除疼痛外，你还可以看到红肿和经验，肌肉无力和活动范围受到限制。
弱毒株可在家中治疗，在许多情况下。Mayo Clinic建议使用大米：休息，冰敷，压迫和抬高治疗株。更严重的菌株可能需要医疗护理，甚至手术。
Break Down of Muscle Cells
横纹肌溶解症是一种罕见的，但可能危及生命的状况。当肌肉细胞分解体内和泄漏被称为物质发生这种情况myoglobin进入血液。这可能会导致肾脏严重时损坏导致肾功能衰竭。
严重的外伤是最常见的原因横纹肌溶解症，but other factors may cause the disease, including alcohol and drug use. An athlete who pushes his body超越极限也可能患上横纹肌溶解症。这是最常见的马拉松选手和举重who push their abilities to the extreme.
Symptoms include sore and painful muscles and dark-colored urine. Immediate medical treatment is required.
小费
开始一个新的锻炼计划或活动时，锻炼后肌肉酸痛是最常见的。轻松进入任何新的锻炼计划。需要注意你的身体，并采取休息。调整你的锻炼计划，以减少疼痛，如果你是推自己太辛苦。