一个健康的身体不仅能使你的生活更加活跃、富有成效和充实，而且还能延长你的寿命。当你的身体有一个强大的免疫系统来对抗健康问题时，你患眼疾、关节炎和慢性疾病如癌症、2型糖尿病和心脏病的风险就会降低。通过遵循一些指导方针，你可以养成有助于你身体持续健康的习惯。
吃健康食品
当你吃的权利，你不仅感觉更好，有更多的能量，但你也提供你的身体提供重要的营养物质 - 蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质和纤维 - 维持身体的健康。一种营养丰富的食物包括粗粮，鱼，坚果，鸡蛋，家禽和瘦肉，如酸奶和强化牛奶脱脂或低脂乳制品，像橄榄油，鳄梨不饱和脂肪。避免加工和精制食品，其通常装载有饱和脂肪和糖。这些食物几乎没有营养价值，并可能导致您的血糖水平升高，然后迅速下降，让你感到疲倦。
有规律的锻炼
就像健康饮食一样，经常锻炼对保持身体健康至关重要。有规律的体育锻炼有助于控制体重，增强骨骼和肌肉，改善情绪和整体心理健康，可能会延长你的寿命。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)表示，对大多数人来说，快走等中等强度的运动是安全的。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。如果你遇到了健康问题，在开始任何锻炼计划之前，请咨询你的医生。
足够的睡眠
虽然每个人所需的睡眠时间不同，但获得充足、高质量的睡眠不仅对你的日常表现至关重要，而且对保持你一生的身体健康也至关重要。睡眠对于心脏和血管的愈合和修复是必要的。它有助于平衡你的身体激素和支持你的身体的生长和发展。你的免疫系统保护你的身体免受感染和其他有害物质的侵害，它依靠充足的睡眠来保持强壮和正常运作。注意你的身体什么时候需要睡眠，满足这种需要对保持健康很重要。目标是每天睡七到八小时。
减轻压力
在你忙碌、活跃的生活中，压力管理对保持身体健康起着重要的作用。虽然压力无法避免，但它是可以控制的。当压力重复、过度和未经治疗时，你的身体会出现身体健康问题，如高血压、免疫系统衰弱，以及抑郁和注意力不集中等精神问题。锻炼、瑜伽、冥想或者参加减压项目都是管理压力和保持身体健康的有效方法。
喝水
保持充足的水分不仅对你的身体健康至关重要，而且对它的生存也至关重要。水是一种必需的营养物质，占身体的60%到70%。你身体的每个细胞都需要水才能正常运转。水维持体温，运送营养物质和废物，帮助血压正常，润滑和缓冲身体关节和器官。你必须每天补充通过排汗和呼吸等身体机能流失的水分，以避免脱水。在白天手边准备一瓶水喝。估计每天足量的水摄入量的一个经验法则是喝下你体重的一半，以盎司为单位。例如，如果你体重140磅，每天喝70盎司。