一旦感冒或流感的症状消失,它仍然可以花一些时间和从这些伤元气完全恢复疾病恢复强度。专家建议得到充足的休息,保持肌肤水润,慢慢地回到你的旧的常规,注重营养,健康的食物和饮料。
感冒和流感
作为哈佛卫生出版社出版解释说,流感是一种呼吸道病毒引起的三种不同类型之一:流感a, B或c .流感症状包括发热、全身酸痛、发冷、喉咙痛、流鼻涕、腹泻、恶心和疲劳,一般持续5到7天。如果你有流感梅奥诊所建议卧床休息和大量饮水,帮助自己治愈,建议你呆在家里,直到你已经发烧免费至少24小时。
普通感冒,这是由不同病毒引起,症状,包括咳嗽、打喷嚏、发烧、流鼻涕、喉咙痛、鼻塞、头痛、克利夫兰诊所说。这些症状可能会持续7到10天。有时使用非处方药可以帮助,克利夫兰诊所说(但他们可能并不适合孩子,首先检查你的儿科医生)。
不要担心如果你觉得完全耗尽康复后流感或感冒。花时间休息如果你是累了。“让足够的睡眠就像给你的身体一个重大突破再生,帮助你的免疫系统恢复,”说的那Luiza博士、心脏病和体重管理和营养专家在纽约市。“我们的目标是至少要每晚7到8小时,午睡时你的身体要求。”
那医生还建议监控饮食当你克服疾病。“你的身体需要额外的维生素和矿物质在这段时间里,”她说。“吃各种五颜六色的水果和蔬菜…,增加水的摄入,抗炎食物和天然的食物,容易消化。”
锻炼后疾病
你可能渴望回到以前的健身习惯,但专家警告推动自己。“很有可能你花了很多时间在床上几天,”那医生说。“你的肌肉和关节有可能变得僵硬和疼痛,并返回到你的例行可能会不舒服,甚至导致受伤。从一些长,开始缓慢的伸展你的肌肉热身,比如瑜伽”。
确保你觉得锻炼,和监控你的身体感觉如何。不要害怕休息如果你需要他们。
“放轻松,第一天”建议罗伯特·威廉姆斯博士,总部位于科罗拉多州的家庭医学的医生和老年医学专家。“开始在大约10%的能量通常会使用,”他说。“如果你开始会头晕,喘息或觉得恶心,确保拨强度。喝大量的液体之前,期间和之后的锻炼。”
生病后依然疲弱
虽然感觉虚弱和疲劳是很正常的在你恢复,持续疲软和疲惫仍然可能是一个信号,你实际上就生病。如果你担心你的能量水平或睡眠习惯生病后,寻求医生的建议最好的治疗。
“一如既往,请咨询你的医生,营养师或营养专家建议,“那博士说。“从疾病中恢复的时候,最好是减轻你在通过小步当回到工作,生活和日常起居。你会反弹。”
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