怀孕后的腹带

怀孕后戴着腹带抬头恢复你的上部腹带吗？在交付后绑定和包裹腹部时有几件事需要考虑。其中一些是炒作（毕竟不是一个奇迹治愈），但也有一些真正的潜在好处。

在发育出生后很快用布包裹在许多文化中达到了数千年的历史，因为它被认为有助于减少肿胀，收紧过度渗透的肌肉，并给予更多的支持，帮助减少疼痛和痛苦。

一旦你的宝宝出生，突然间的余额转变，因为你的腹部几乎是怀孕五个月或第六个月。在美国的一些医院遵循在新妈妈离开医院之前出生后不久的做法。

需要注意的是，有不同类型的围巾、束身衣、腰带和夹板。如果你选择穿一件，确保你找到一件适合你的身体的，并允许调整，这样你就可以避免穿太紧的衣服。

• 包装:通常由布制成的布制成在产后不久
  
• 紧身胸衣：不推荐，因为它们可以非常紧张，并对腹腔内的骨盆底和器官施加过大的压力
  
• 皮带或夹板：通常有魔术贴，这使您可以在腹部调整或多或少的压力
  

在出生后不久的同时，对2013年的研究可能非常有利国际医学，健康，生物医学，生物工程和制药工程杂志结果表明，佩戴产后支撑带可能会降低腹肌强度。

那些从分娩后第二天开始连续六周戴着这种头盔的妇女，与同期进行安全腹部强化训练的妇女相比，其腹内力量更弱。他们还发现，在产后六周进行安全腹部运动的孕妇，其腹胀率有所下降。

阅读更多：矫正性练习

有些专业人员建议客户具有大的DiaStasis recti（三个手指宽或更多），他们觉得他们可以将双手放在腹腔内可以受益于穿着产后支撑带。

如果你打算戴上它，这里有一些正确穿戴的建议:

• 使用包装或支撑皮带来帮助激活腹部肌肉。这不是抱着一切，而是有助于提高你的核心力量。
  
• 专注于重新创造深井强度（参见下面的说明）。
  
• 站直-良好的姿势可以提高腹部力量和核心的激活。
  
• 激活你内心深处的核心，然后用围巾或腰带
  
• 不要把包装放得太紧。戴着它时，你必须能够完全呼吸。
  
• 如果你感到压力推下你的骨盆底肌肉，包裹太紧了。
  
• 避免过度穿着包裹。您通常只需要一次一小时或两个小时。

在包扎或夹板的时候，锻炼深层核心肌肉是必须的，因为这些干预措施本身就会减少腹部的力量。以下是如何做到:

1. 吸气放松盆底肌肉，同时向两侧和胸腔后部呼气。放松是正确激活呼气的关键。
   
2. 呼气以引发拉起盆底和下腹部（横向腹部）并延长穿过头顶。

当持续正确时，您会感觉到轻质核心连接，并且能够深入呼吸到您身边。保持这种浅色核心连接可以帮助加强核心;此外，它给你的脊椎带来了额外的稳定性。

阅读更多：C型后腹部带