武术对孩子有什么好处?

在1984年的电影《空手道小子》(the Karate Kid)中，年轻的英雄武术学生丹尼尔·拉鲁索(Daniel LaRusso)在一次武术锦标赛中结束了冠军之战，尽管腿部受伤了。虽然这是一个戏剧性的好莱坞场景，描绘的韧性可以是一个非常现实的好处，儿童练习武术。

《泰晤士报》2019年1月号上发表的一项研究证实了这一点国际环境研究和公共卫生杂志这篇文章探讨了一个为期10周的武术项目可能如何帮助那些遭受欺凌的孩子。

研究人员发现，武术干预对研究对象的整体弹性、学业、社交和情感自我效能有显著影响，提高了他们应对欺凌影响的能力。虽然目标是避免孩子需要使用自卫策略的情况，学习武术给你的孩子提供了保护自己或他人的工具，如果有必要的话。

好吧，也许武术不会真给你的孩子超能力。但当他们学习模仿他们在电影或电子游戏中看到的最喜欢的动作英雄的动作时，他们可能会有这样的感觉。也许对作为父母的你来说更重要的是，你的孩子也将通过武术训练来增强力量、耐力和平衡能力——甚至可能在你没有意识到的情况下。

尽管还没有得到科学的证实，但许多武术老师、学生和学生的父母可以证实一些轶事证据，这些证据表明，勤奋的武术练习培养出来的纪律、专注力和尊重行为也能很好地应用到生活的其他领域——这本身就是相当强大的。

如果你担心你的孩子的体重在美国，开设武术课程可能是一种有效的干预。据估计哈佛卫生出版社出版在美国，一个125磅重的人在一个小时的武术练习中消耗大约600卡路里——这是大多数课程的标准长度。

如果你的孩子每周锻炼三次，饮食合理，那么每个月可以燃烧2磅多一点的脂肪。这听起来可能不是很多，但就像当你增加体重的时候，一点点加起来一样在，当你把它关同样适用。

此外，作为一个普遍的规律，生活方式的改变容易长期接受更有效的减肥(或保持它)比更戏剧性的，短期冒险往往容易放弃，以恢复旧习惯。所以，如果你的孩子爱上了武术(甚至“喜欢”)，你可以引进一个长期的解决方案，促进健康和活动多年来。

如果您的孩子花了三年一小时之久的武术班一个星期，他们会满足美国卫生和公众服务部(DHHS)身体活动建议对于成年人来说:每周150分钟中等强度的有氧运动。但是DHHS建议更多的6 - 17岁儿童的体育活动:每天60分钟的体育活动，外加至少三天的体育活动增强肌肉和骨骼的活动每星期。

如果你的孩子参加了一个课后武术训练营，或者只是每周参加五天的武术训练，然后在周末出去玩或者做其他活动，他将符合这些标准来发展一个强壮、健康的身体，这将为他的未来几年服务。

如果你的孩子属于自闭症谱系，练习武术很有可能会对自闭症相关症状产生积极的影响。系统综述发表于2017年5月号档案的武道研究发现，练习武术对自闭症谱系障碍的多种症状，包括社会交往和沟通技巧、自我调节、记忆、认知功能和姿势控制等，都有中等至高的积极影响。

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在任何一个大城市，你都能轻易地找到几十种武术流派，在许多较小的社区，你至少也能找到一些。没有“最好”的武术风格;相反，你应该专注于找到一个最适合你孩子的兴趣、需求和能力的学校。更多的常见的风格您可能会遇到包括：

合气道:一种日本武术，用看似温和的动作将攻击者的精力转向自己。

卡波耶拉：一种非常杂技的巴西武术，由安哥拉奴隶发展并伪装成舞蹈。

柔术和柔道:这两种日本武术都侧重于扭打，不过柔道更侧重于投掷。巴西柔术由非常成功的格雷西家族开发，现已成为一种非常受欢迎的变种。

空手道:日本武术的总称，包括一些通常侧重于打击和武器使用的日本武术。

功夫：这是另一个概括性术语，它涵盖了许多中国武术风格，通常包括优美的杂技动作。

跆拳道:这是一种韩国武术，主要是踢腿和锦标赛格斗——不过您的孩子也可以学习拳击、投掷和联合锁。

太极:一种看似温和、动作缓慢的武术，常用于改善平衡和整体健康

真正喜欢武术的孩子将更有可能让武术成为他们生活的一部分。记住这一点，只要有可能，让他们选择——或者至少尝试一下——他们最感兴趣的武术风格。

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在许多武术电影中出现的“好道场，坏道场”的二分法可能有些夸张，但电影制作人正在描绘一个非常真实的动态:一个孩子从学习武术中得到什么很大程度上取决于训练的环境和所付出的努力和兴趣。

考虑到这一点，签上你的孩子了上课之前，请访问你正在考虑学校的一个点，观察类是如何进行的。如果学校不会让你看提交前的一类，这是一个大红旗。理想情况下，他们也应该让孩子尝试一类，你必须承诺任何长期会员之前。