电路培训，一种身体锻炼中，你不同的运动或活动之间循环，是提高对处于投球游戏有用的特定技术的一般健康，而且工作的好办法。巡回培训是提高无氧耐力和冲刺灵活性，这两者是有帮助的投球球员有利。
投球目标
使用目标练习一个两个站。在七名球员在一个典型的无板篮球队中，只有两个位置 - 目标射击和攻击的目标 - 允许作出的目标射击。然而，所有的玩家应该都练习射击的目标和保卫目标，守门员和球门的防守位置的正常任务。目标射手和目标攻击者应该把钱花在目标实践额外的时间，和其他人应该花费额外的时间上的目标卫冕。
运行
在投球的游戏，它能够以较快的速度跑短距离是很重要的。运行的灵活性，包括迅速改变方向，也是操纵的投球法院重要。篮网球协会国际联合会指出，一个投球法院的标准尺寸为50英尺，宽100英尺。在电路训练，玩家可以以提高运行速度和敏捷性运行的宽度或法院的长度。
印记
在投球的比赛中，球队没有控球通常会试图通过“标记”对方球队的球员获得占有，所以这是在投球电路训练实践的一项重要技能。这可以在对被实践，与一个人试图从她的标记脱身，这样她可以得到抛出的投球。标记放在她的身体，她的对手的前面，因此，如果它抛给她，她可以拦截投球。
投掷
投掷，或传球，球的投球游戏玩的重要组成部分。不像篮球的密切相关的游戏，投球规则规定，一个个体播放器可能无法在移动各地法院运球。相反，他必须在投球传递给其他玩家，以将其向上法院。主要有三种类型的投球通 - 胸前传球，击地传球和高通 - 以及所有三个应该被包括在投球队员循环训练。
结合钻
设置所有四个钻台在一个标准的投球法庭。这两个目标区域可以同时用于射击训练;法院的三分之一可被用于运行法庭的宽度;法院的中间三分之一可以用于标记演习;法院的其他第三方可用于投掷演练。让每个玩家花五分钟，每个钻台，进步，例如，从拍摄到的标记，然后从抛出到运行。射击和投掷利用玩家的武器，同时运行，标志着更多地利用腿。交替的强调手臂和腿部分别将有助于在电路训练避免胳膊或腿疲劳活动。