线粒体修复饮食

多年的生活方式选择包括糟糕的饮食可以将他们的损失对你身体的细胞上。根据生命延长基础，该过程与动脉粥样硬化和癌症等年龄相关疾病联系在于动脉粥样硬化和癌症，其中70％的癌症死亡人员发生在成人65岁及以上。幸运的是，通过饮食变化，您可能会修复一些损坏并过上更长，更健康的生活。

线粒体是细胞的动力伴侣，服用营养素并使用它们作为能量。线粒体易受氧化剂的影响，这些氧化剂可以整体损坏细胞，随着年龄的增长，累积累积。如果没有修复，突变开始随时间发生并积累直至它们导致疾病。

据《生命延伸》杂志报道，尽管很少有人对人类进行研究，以确定修复受损线粒体的最佳饮食，但对实验室动物的研究表明，某些营养物质可能有帮助。这些成分包括辅酶Q10、抗氧化剂、乙酰肉碱、硫辛酸、维生素E、叶黄素和玉米黄质。辅酶Q10在食物中的含量并不为人所知，尽管鱼类、器官肉类和全谷物中的细菌是相对较好的来源。被认为富含抗氧化剂-胡萝卜素、维生素C和维生素E的食物包括几乎所有的水果和蔬菜。尽管鸡蛋和绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄质含量很高，但其他被证明有帮助的营养物质在任何一种特定的食物中都不大量存在。

J. Miquel对动物的研究研究了抗氧化饮食是否可以防止与年龄相关的线粒体损伤。审查，在2002年4月发表的“纽约科学院纪录”，报道，饮食具有高水平的抗氧化剂，如维生素C和E，似乎降低了与动脉年龄相关的免疫功能障碍和硬化的风险。Miqueel还发现，包括辅酶Q10的其他抗氧化剂可以有助于保护线粒体免受损伤和增加功能寿命。

对受损线粒体的饮食修复仍处于婴儿期的饮食修复，因此目前尚未知道在实验室中研究的补充和饮食如何影响药物相互作用和疾病过程。直到众所周知，最好的行动方案可能是遵循诸如地中海饮食的健康方案。研究有联系在红葡萄酒中发现的白藜芦醇，也有橄榄油 - 两位术术的钉子 - 具有线粒体变性的改善。一项研究，由杰杰浩带领并于2010年7月出版，在“营养生物化学杂志”中，提出了超级初榨橄榄油可以通过增强线粒体功能和细胞防御系统来预防疾病。Joseph A. Baur及其同事在2006年期刊“自然”期刊上发表的一项研究发现，用白藜芦醇处理的小鼠较瘦，显着提高了有氧能力，含有较大数量的健康线粒体。

迄今为止，通过饮食的许多研究通过饮食使用各种类型的补充剂。国家膳食补充剂办公室卫生研究所的注意事项注意，一些补充剂可以单独造成副作用或与其他药物结合。它们还可以增加出血的风险，影响手术期间对麻醉的反应，或减少其他药物的有效性。您应该在开始任何补充计划之前咨询您的医疗保健提供者，特别是如果您在其他药物上，则具有预先存在的健康状况，或怀孕或母乳喂养。