在她的书《需要知道吗?健康作家吉尔·保罗(Gill Paul)将七天排毒期间的减肥归功于从饮食中消除了大部分糖、脂肪和其他高热量食物。她建议在排毒前，让身体做好准备，逐步戒掉烟酒咖啡因加工食品和其他毒素。在开始排毒计划前，请咨询医生的意见。
准备排毒
选择一个合适的星期来计划你的排毒计划，确保你不太可能有压力或繁重的工作，因为你可能会经历易怒和注意力不集中——这可能是排毒的副作用，吉尔·保罗说。为下一周储备一些需要的食物，这样你就不会因为食物不够而忍不住去吃快餐了。确保你没有酒、乳制品或巧克力等可能会诱使你打破排毒规则的东西。
谁不该排毒?
根据吉尔保罗,你不应该去七天排毒如果你未满18岁,你把血液稀释或血压药物,服用抗抑郁药物,你是母乳喂养,你患有精神疾病如精神分裂症、双相情感障碍或任何饮食失调,或之前或之后立即手术治疗。如果你有糖尿病，低血糖，甲状腺，肝脏或肾脏问题，癌症或胃溃疡，你必须询问你的医生，是否有任何类型的排毒适合你。
成功排毒的秘诀
Elson M. Haas，医学博士，《排毒饮食》的作者，同时也是加州圣拉斐尔马林预防医学中心的主任，为开始一个七天排毒计划提供了一些建议。他建议你细嚼慢咽，适当咀嚼食物;少量进食，每次进食间隔15 - 30分钟，以改善消化和排毒;每天在谷物中加入三茶匙油或黄油，以保护细胞和保持组织健康。他还建议你在前一天晚上准备好蔬菜，在两餐之间喝蔬菜汁作为零食补充营养，避免饥饿感。
锻炼和排毒
哈斯博士建议，在为期一周的排毒期间，每天进行60分钟的适度锻炼。他建议进行“散步、骑车或瑜伽”等活动。他解释说，血液和淋巴循环会激活身体的自然废物处理过程，更快地清除毒素。如果你挣扎着花一个小时锻炼，可以把它分成15分钟或30分钟的短时间锻炼，只要加起来一天锻炼一个小时。
减肥和排毒
据《自然健康杂志》的作者朱迪·巴斯说，7天的排毒计划可以让你感觉很棒，最多可以减掉10磅。她提到的计划是哈斯博士在2003年4月设计的，虽然有些计划只提供液体，但这个计划允许多种水果、蔬菜和全谷物。
警告
梅奥诊所(Mayo Clinic)的注册营养师凯瑟琳·泽拉茨基(Katherine Zeratsky)警告说，尽管排毒计划很流行，但它们“没有科学依据”。她还说，尽管人们报告在排毒期间感觉注意力高度集中，但这个过程也会导致头晕、疲劳、脱水甚至恶心。她推荐新鲜水果和蔬菜的健康饮食，其中包括一些瘦肉蛋白和全谷物食物，这是最好的方法。她指出，肝脏和肾脏可以自然地过滤毒素，而不需要排毒饮食。