如何增加下颌骨密度和强度

确保你摄取足够的钙，无论是在你的日常饮食中还是以钙补充剂的形式。对于大多数50岁以下的成年人来说，推荐每日钙摄入量为1000毫克。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)建议，根据年龄不同，儿童每天应摄入200至1300毫克的钙。建议50岁以上的女性每天摄入1200毫克的钙。根据MayoClinic.com，钙的最佳吸收剂量是500到600毫克，所以你可能需要在一天中不同的时间服用两种剂量的钙以达到最佳吸收。

如果你还没有开始运动，那就开始有规律的锻炼。如果你担心骨质疏松、关节炎或其他影响骨骼或关节的疾病，你所选择的运动不需要是高强度的。即使快走也提供了一种有氧运动，对健康有很多好处，包括增加全身的骨密度。不运动的生活方式会增加你下颌和身体其他部位骨骼问题的风险。

消除饮食和生活方式因素，它们会对你的下颚骨的强度和密度产生负面影响。众所周知，吸烟会损害颌骨，过量饮酒或咖啡因也会损害颌骨。减少或消除尼古丁，咖啡因和酒精将减少你的下颚骨健康的风险。如果你觉得你的下颚骨有遗传或其他方面的问题，请咨询医生的医疗建议。