数以万亿计的健康细菌生活在你的消化道中，它们帮助分解食物，在保持你的胃肠道功能正常方面发挥着重要作用。如果你的医生开抗生素来清除细菌感染，它们可能会杀死致病的细菌，但也可能破坏有益的肠道细菌，导致腹泻或其他胃部不适。幸运的是，有一些方法可以在服用抗生素后替换你体内的有益细菌。
酸奶添加到您的饮食
抗生素会破坏肠道微生物的自然平衡，有时会导致腹泻。根据哈佛医学院的研究，大约三分之一服用抗生素的人会出现腹泻。益生菌是活的，健康的细菌和其他微生物，帮助你的肠道微生物繁殖。2012年5月发表在《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)上的一项研究发现，服用益生菌可以减少抗生素相关的腹泻。酸奶是益生菌的良好食物来源。当选择一种酸奶来帮助替代健康的细菌时，检查标签，确保它含有活性细菌。
喝克非尔对细菌有益
如果你更喜欢喝益生菌，可以试试克菲尔，这是一种乳脂状、气味浓郁的乳制品饮料，是将健康细菌(主要是乳酸菌、链球菌和酵母)加入牛奶中制成的。发酵后的产品味道和酸奶相似，除了它是液体。据国家克菲尔协会称，它含有7到10种益生菌，甚至比大多数酸奶还多。克菲尔在大多数杂货店的奶制品区都可以买到，你可以直接喝它，或者如果你把它和水果混合，它可以作为冰沙的基础。
尝试乳业免费发酵食物和饮品
如果你的饮食是不含日记的，那就试试泡菜或泡菜之类的食物。它们都是由发酵的卷心菜制成，含有益生菌。从冰箱中购买新鲜的益生菌，而不是加热或巴氏杀菌的罐装或罐装的益生菌，因为高温会破坏益生菌。你也可以喝康普茶，一种富含益生菌的饮料，可以从许多天然食品商店买到新鲜产品。这是一种甜馅饼和泡沫茶，它的益生菌从糖发酵细菌和酵母。
服用益生菌补充剂
有时很难坚持吃富含益生菌的食物，或者你可能想要更浓缩的来源，所以你也可以服用益生菌补充剂。根据马里兰大学替代医学指南，嗜酸乳杆菌是最常用的益生菌，它以胶囊、液体或粉末的形式存在。按照标签上的剂量说明，冷藏补充剂以保持其质量。如果你正在经历任何抗生素的副作用，包括腹泻，向你的医疗服务人员询问最好的行动方案。