如果你经常骑自行车，但寒冷的天气外阻止你能骑，把你的普通自行车到固定自行车是找到相同的设备两种用途的简单方法。所有你需要的是一个特殊的立场，你的自行车转换成一个固定的自行车教练。直到天气足够好再次骑户外您可以使用此。
有两种类型的固定自行车的看台：一个教练，其夹在自行车的后轮，而在前轮上停留，并能移动，或辊自行车支架，这提升了自行车，让两个车轮旋转。
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定位你的固定自行车支架
找到你的家一个地方，你有你的自行车有足够的空间以及足够的空间来安装自行车。如果可能的话选择一个级别现货，非铺地毯的表面上。
接下来，奠定了自行车支架部分完全一样，你想他们被放置，有些支架是每个必须安装在自行车而有些则是一件两件。他们将在合适的地方将确保你有空间，以及提高建立的速度。
阅读更多：固定自行车锻炼：多长时间？
安装自行车
第一宅院支架上的自行车的后端。你应该为牢牢地夹住后轮。会有一些回旋余地，直到前轮上的立场。
下一步，将前轮上的立场。紧紧确保这一部分。这是时间后再次重新紧固支架的后轮，以确保它是扎实到位，尚不能太紧就会造成摩擦或在自行车轴承的故障。
检查您的工作
走几步从自行车后面，以确保自行车均匀地安装。如果您发现在前面或后面的车轮一浸，重新定位的自行车，以确保它甚至。
接着，从一侧到另一侧摆动的自行车，确保它是尖的证明。当你在全速骑自行车，就可以摇晃从一边到另一边：确保自行车允许足够的运动，又是稳定的，足以支持您在整个旅程。
警告
如果你倾向于一个艰苦骑自行车时大量出汗，就把毛巾上下左右的自行车。否则，你可能有汗水水坑染色地板。
在家骑自行车的好处
除了让你继续运动，你享受，你的自行车的临时转换为固定自行车自带的好处全世界。骑固定自行车时一个很好的方式来燃烧卡路里。
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这也是一个美妙的方式，以满足 - 或超过 - 的健康和人类服务的美国能源部建议健康成年人获得至少150分钟中等强度的有氧或75分钟，每周蓬勃心的 - 即使是寒冷的风真的是嚎叫之外。
最后，这种规律的有氧运动也可以留下你好处，如提高耐力，更好的心情，更强的免疫系统，并降低许多慢性疾病的风险。另外，它只是简单的感觉很好。
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