益生菌能杀死有害细菌吗?

益生菌可以在某些食物中找到，包括酸奶、豆奶饮料、味噌、豆豉、泡菜和泡菜。此外，在健康食品店和维生素店也可以买到含有益生菌的膳食补充剂。肠道内存在两个益生菌家族，即乳酸菌和双歧杆菌。这些类型的每一种细菌都被用于医学上改善各种肠道条件，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。此外，益生菌常被补充用于治疗腹泻和恢复肠道细菌的健康平衡。

克利夫兰诊所指出，虽然没有必要食用含有益生菌的食物或补充剂，但这些饮食添加物有助于帮助肠道中已经存在的有益细菌。它们可以帮助减少有害细菌的数量，同时帮助恢复肠道内有益细菌和有害细菌之间的平衡，让你的身体正常运转。

有时服用益生菌食品和补充剂可能是最有益的。根据美国农业部网站上发表的一篇文章，某些事件可以改变肠道细菌的平衡——最明显的是，抗生素的长期治疗。由于抗生素无法区分有益菌和有害菌，长期使用抗生素可能导致有益菌死亡，进而导致有害菌过度生长。食用益生菌可能有助于恢复平衡。

根据MedlinePlus，益生菌补充剂乳酸菌和双歧杆菌在指导下使用时可能是安全的。潜在的副作用包括肠道紊乱、腹胀或胀气。孕妇或哺乳期妇女以及免疫系统较弱的妇女应避免使用益生菌。如果益生菌与抗生素同时使用，请确保在使用抗生素前或后至少两小时服用益生菌，因为抗生素会降低益生菌的有效性。服用免疫抑制剂时不要服用乳酸菌，因为这会增加你生病的几率。免疫系统较弱的人不应服用双歧杆菌，因为它们会导致感染。