生鱼片和生食饮食

生食饮食强调吃未煮熟和未加工的食物，通常是有机或野生植物的食物。虽然原始食物饮食往往是素食主义者或素食主义者，但如果你做出那种选择，允许吃生动物产品。作为健康动物蛋白质来源的生鱼片是未煮过的鱼类，这是允许非终用生物食品饮食。

生鱼片是一种原产于日本的寿司，它是200多年前出现的第一个实例。生鱼片是指薄薄的生鱼片，有时用酱油或酒精轻轻地固化或腌制鱼，然后保存它。生鱼片可以由各种鱼类和海鲜制成;最常见的是金枪鱼，三文鱼，鲭鱼和紫外线。

包括动物产品的原料饮食允许鱼类和海鲜，以及可以安全地食用原料的其他肉类，包括乳制品，肌肉等牛肉，以及在某些情况下，器官肉和鸡蛋。与素食生食饮食一样，动物产品不能超过104华氏度。原料食品饮食的支持者考虑吃在这种温度限制上煮熟的食物，以失去其营养价值的大部分。Sashimi，因为它完全没有被解密，允许在原料食品饮食中允许其他生肉类菜肴，如牛排鞑靼。

美国农业部建议每周饮食至少8盎司的鱼类或海鲜作为蛋白质选择。许多鱼类和其他海鲜在欧米茄-3脂肪酸中很高，这有助于减少心血管疾病的机会。为了确保您吃的生鱼片是安全的，选择寿司级鱼，已被检查，测试和批准用于生吃。改变您吃的生鱼片类型，以确保您获得一系列不同的营养素。购买鱼时，让你的鱼贩知道你计划吃它。

大多数生食粉丝练习素食主义者或素食主义者生食饮食。这些从业者不会消耗肌肉肉类，例如鱼类鱼类，但是，原料牛奶和原料奶制品以及素食饮食中的原料蛋。素食主义者原料食品饮食从所有动物产品中弃出，因此不允许牛奶，奶酪和鸡蛋，但在某些情况下，还包括原始蜂蜜。