当你有鸟胸或意大利面手臂的时候，走进减肥室可能是一个令人恐惧的情况。如果你想增加肌肉质量，HCG可能是一个解决方案。据介绍，绒毛膜促性腺激素（HCG）是妊娠期间产生的一种激素，主要用于治疗不孕症MayoClinic.com网站但它的使用已经成为健美运动的一种趋势。HCG被认为可以提高睾丸激素水平，从而有助于肌肉的生长。HCG计划包括注射或口服激素滴加热量限制饮食，这被认为可以促进减肥。将HCG与高强度的力量训练相结合可以帮助你看到肌肉质量的显著提高。
一个肌肉发达的男人正在做俯卧撑。
图像信用：邦达奇/伊斯托克/盖蒂图片社
步骤1
在开始HCG计划之前咨询你的医生。询问你的医生任何可能的并发症或与HCG相关的副作用，特别是如果你有健康状况。
步骤2
去你的医生那里看注射HCG或口服滴剂的处方。根据医生的建议服用HCG激素。不要为了提高疗效而增加剂量。
步骤3
建议遵循限制热量的饮食来使用HCG激素。每天吃两顿由蛋白质和复合碳水化合物组成的食物，每顿加起来高达250卡路里。吃一份3.5盎司的烤罗非鱼和3.5盎司的绿豆。
步骤4
每周举重三到四天。使用哑铃、体重或运动带进行抵抗。包括复合或多关节运动，一次锻炼多个肌肉，以快速增加瘦肌肉的质量，根据健美网. 进行弓箭步、俯卧撑、胸部按压、三头肌下蹲和军事按压等练习。每项运动做四组12次重复。举重挑战肌肉，促进生长。完成一组12个重复应该很困难。
步骤5
经常与你的医生会诊以跟踪你在HCG项目上的进展。
警告
根据HCG计划的要求，每天500卡路里的热量远远低于美国农业部为健康成年人建议的每天2000卡路里的最低热量。在开始HCG计划之前咨询你的医生。
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