要想一个月减10磅，我每天应该吃多少卡路里?

当你想减肥的时候，你可以吃任何你想吃的东西，只要你摄入的卡路里少于你消耗的能量。从控制食量开始。

要减掉一磅体重，你消耗的热量必须比你摄入的多3500卡路里。要在一个月内减掉10磅，你需要燃烧比你吃的多35,000卡路里。这样一天的净热量差为1200卡路里。

专注于在短时间内减掉那么多体重的减肥努力很难维持下去。MayoClinic.com建议减肥4到8磅。一个月的健康目标，也就是每天净减少500到1000卡路里。

美国农业部的“我的金字塔追踪器”可以帮助你计算每天需要摄入多少卡路里才能达到健康的体重。该网站还包含一个系统，可以帮助你跟踪你在活动中燃烧的卡路里。