一个蔬菜煎蛋卷有多少卡路里?

如果你正在节食，蔬菜煎蛋卷可以起作用。如果你只用一个鸡蛋和不粘的烹饪喷雾来代替油，你的蔬菜煎蛋卷只含有120卡路里的热量。

蔬菜煎蛋卷的大部分热量来自鸡蛋。一个大鸡蛋含有72卡路里。为了减少这些热量，你可以只用蛋清来做煎蛋卷。一个蛋白含有17卡路里。

蔬菜热量低。你可以用蔬菜包裹你的煎蛋卷，同时还能吃到低热量的食物。1/4杯切碎的新鲜红番茄含有8卡路里，3盎司新鲜蘑菇含有19卡路里，1/4杯切碎的洋葱含有12卡路里，1/4杯切碎的青椒含有5卡路里半杯生菠菜只有3卡路里。

你可能需要一点油来炒蔬菜，还需要一些油来做煎蛋卷。如果你使用菜籽油，每汤匙加124卡路里。如果你想降低卡路里，你可以用微波炉加热你的煎蛋卷或者尝试不粘的烹饪喷雾;三秒钟的喷雾只含有2卡路里。如果你在你的煎蛋卷中加入一片低脂的美国奶酪，它将再消耗你38卡路里的热量。