在炒鸡蛋芝士卡路里

两个炒鸡蛋，奶酪通常含有热量345和465之间，这取决于那种你添加奶酪和黄油或机油的使用炒鸡蛋的量。

两个大鸡蛋中含有144个卡路里的热量。为了节省热量，你可以用蛋清，其中有关于每个17个卡路里或无脂液体蛋替代物，其中包含每1/2杯服务58个卡路里的热量。

的羊奶酪四分之一杯含有99个卡路里的热量，而1/4杯的奶油奶酪含有198个卡路里和1/4杯的切达干酪含有114个卡路里的热量。低脂和无脂奶酪含有比全脂的人更少的热量。例如，1/4杯的低脂切达干酪只有49卡路里的热量。

如果你炒你的鸡蛋在菜子油中，加入124个卡路里每次使用汤匙。如果你喜欢奶油，它的每汤匙102个卡路里的热量。为了节省卡路里，使用脱脂烹饪喷雾，它不含热量。

如果你喜欢斩，对你炒鸡蛋的顶部新鲜的西红柿，允许8个卡路里1/4杯。韭菜具有每汤匙4个卡路里的热量，而莎莎每一1/4杯服务17个卡路里的热量。