运动员已经通过以来，井，楼梯的发明永远（向下）运行了楼梯训练。和训诫采取尽可能的保持健康的方法是几乎无处不在楼梯上。这一点也不奇怪的是机器模拟爬楼梯的行为会成为一个标准件健身器材。
虽然各种形式的台阶机做模拟真实的楼梯一个不错的工作，他们的主要优势主要是公正与一切同一个地方之中。他们是一个很好的锻炼？绝对。
步机报价中到阻力的好处高强度的有氧运动，从抽你的腿训练你。当然，你要平衡的事情了一些上身的工作，但在他们的各种形式的楼梯踏步是一个有价值的除了任何日常锻炼。
小费
一个踏步机可以帮你实现你的健身目标，但你需要补充上半身加紧工作
阅读更多：如何失去磅，踏步机
这么多的步骤机
楼梯踏步已经明显过时了不止一次，但其基本思想不断得到回收和高尚的老兽状态越来越转世。椭圆，它风头的基本步骤的机器在20世纪90年代，在更圆周运动移动，并且需要一些的烧坏登山运动的 - 太多，根据评论家。
如今，更具挑战性的stepmill至高无上。步骤机器有两个踏板模拟爬楼梯动作，同时stepmills都喜欢用电机驱动的步骤走下去，你向上攀登小自动扶梯。
满足您的有氧训练需求
该健康和人类服务的美国能源部最近的身体活动指南建议，成年人做至少2小时，每30周分钟的中等强度的有氧运动，或75分钟剧烈运动。步机可以很容易地实现这一点：在30分钟内将一个天，每周5天，就达到了目的。
步骤机器肯定能帮助你实现在黑桃，因为模拟的上升轨迹的力量你的心脏工作的所有努力。步伐取决于你。大多数现代机器都有传感器，这将使你的心脏率体面的近似，所以你可以很有条理关于推动自己的极限。
大厦肌肉质量
步骤机器肯定可以让你气喘吁吁，但如何构建肌肉质量？好消息是，因为你是模拟楼梯攀登，你会使用你的腿按你的躯干的重量，你登上楼梯内啡肽天堂是基本。
通过这种方式，您将获得至少需要建立肌肉群的阻力训练，这反过来又降低胆固醇的相当一部分，并设置你的血糖权。不用说，如果你要坚定或加重您的上半身，你需要看近台阶机。
阅读更多：的最佳运动对减肥
踏步机和减肥
步骤机器可以帮助你，帮助你燃烧卡路里，实现你的减肥目标。根据健康状况，一个40岁，150磅重的女人会在30分钟内刻录台阶机上232个卡路里的热量，理论上这意味着她可以在一个月内每天30分钟的锻炼失去了三四斤。
对于大多数人来说，锻炼更多的手段吃多了，在这种情况下，热量赤字减少，有时甚至消灭了。运动和减肥之间的关系是非常棘手的，如果您的目标是减肥，卡路里加控制的运动是取得胜利的最可靠途径。