Gazelle锻炼机的制造商和推广者声称，这种设备可以帮助你减肥，改善心脏功能，强健肌肉。这台机器的基本部件是两个可滑动的脚踏板和两个与脚踏板反向移动的车把。由于它所提供的阻力，一些人质疑它是否能帮助你创造有效的锻炼。如果你不是一个有竞争力的健美运动员，想要建立最大的肌肉量，瞪羚将帮助你创造有氧运动，提供各种肌肉的好处。
注意事项
与任何其他一块健身器材，如果你经常和正确地使用它瞪羚只会提供健康和健身的益处。羚的一些机型提供不超过你的身体的重量等性能。在较高的环境中使用瞪羚与电阻设置需要更多的肌肉力量，帮助你口气和建立肌肉，提高肌肉耐力。使用机用更少的阻力创建的有氧锻炼更高强度的练习。如果你让你的体重势头移动机器，你将使用更少的肌肉力量，并得到降低的结果。如果你有大的肌肉，阻力瞪羚提供量可能不会让你显著增加肌肉质量。
脂肪燃烧锻炼
如果你是新来锻炼，你可以以较慢的速度使用瞪羚燃烧卡路里，而你逐渐增加心血管的耐力和建设肌肉耐力，这是你在一段时间进行的活动能力。您一般都可以归因两个人，一个谁可以行使30分钟之差没有停止，并且一个谁不能，对体力和耐力。使用Gazelle的最低电阻设定，让你的步伐类似于快走工作。
有氧锻炼
你会燃烧更多的热量，如果你以更快的速度运行20分钟或更长时间挑战你的心肺系统的更多。在提高您的工作瞪羚的步伐，提高阻力位，或两者的结合将帮助您建立有效的有氧锻炼。如果您通过增加机器上的阻力水平提高你的心脏率，但这种轮胎速度太快，降低电阻设置。如果通过移动臂杆和脚踏板迅速，几乎没有阻力提高你的心脏速率，您可能无法获得足够的肌肉锻炼。
间歇训练
那么空调的运动员可以使用瞪羚做冲刺训练的训练，其中包括运动的高强度回合两分钟或更少，每个冲刺之间休息的一个或多个分钟。如果您使用的是瞪羚进行有氧锻炼，健身专家托尼小，谁促进了黄羊，建议增加几个30到90秒的“权力冲刺”到你的锻炼。
肌肉工作
瞪羚没有马达，并要求你用你的肌肉来移动机器的控制杆和踏板。关于模型提供此功能使用更多的电阻有助于构建和强健肌肉。使用延长机器的使用寿命有助于提高肌肉耐力。在锻炼过程中减少使用你的腿会增加你的上半身的努力，同时使用更少的手臂努力提高你的下半身锻炼。在机器上不同的移动你的身体，您可以针对特定的肌肉。例如，站在你的脚趾工作你的小腿更。向后倾斜从事腿筋，臀部和髋部以上。在保持你的肘部和前倾的作品你的二头肌和胸部，而移动你的肘部向外需要更多的三头肌和纬度的努力。如果你站在机器上侧身，你会用你的外部和内部腿部肌肉。