南瓜子与外壳卡路里

在壳南瓜子含有每杯约285卡路里的热量，如果他们是干烤在烤箱，据农业部美国能源部。如果他们在油烤，卡路里计数上升明显。

在壳南瓜子含有每杯285个卡路里的热量。它们还含有12.42克脂肪和11.87克蛋白质，据农业部美国能源部。

已去皮南瓜子中含有每杯721个卡路里的热量。这是在一个杯子内核的，因为你一个更大的数字，没有炮弹。

如果您在油烤南瓜种子，期待更高的卡路里计数。典型的食谱要求高达1汤匙。的油2汤匙。南瓜种子。由于1汤匙。油中含有124个卡路里的热量，南瓜子油烤最多可以包含每杯多达992卡路里的热量。加入到带壳南瓜子的热量，这涉及到高达1277卡路里的一杯茶。