怀孕时骑健身车安全吗?

在怀孕期间进行安全的锻炼有很多好处。骑健身车是一种选择，但在怀孕期间开始任何锻炼计划之前，和你的医生谈谈是很重要的。任何类型的运动的安全性都取决于你自己的健康状况。

美国怀孕协会指出，在怀孕期间骑固定自行车是安全的。自行车能帮助支撑你的体重。虽然你重心的改变会让你更容易在普通自行车上摔倒，但固定自行车会降低这种几率。

怀孕期间锻炼可以增加你的能量水平，减少背部疼痛。它还可以改善你的睡眠习惯。根据马里兰大学医学中心的研究，怀孕期间的锻炼可以提高你应对分娩的能力。

怀孕期间选择一辆固定自行车时，找一辆有舒适座椅的。如果你正经历背痛，那就选择一种背部有缓冲、前面有踏板的卧式自行车。找一辆带有心率监测器的自行车，或者在锻炼时使用你自己的。记住，固定自行车只能锻炼你的下半身。Babycenter建议你找一个有双臂的模特，这样你也可以锻炼你的上半身。

在开始运动前先做伸展运动，以防止肌肉受伤和拉伤。运动时不要穿紧身衣，记得深呼吸。运动前、中、后要经常喝水，避免脱水。打开风扇，面向你或选择一辆靠近风扇通风口的自行车。密切监测你的身体信号，在你感到疲惫之前停止锻炼。

如果怀孕期间出现任何严重的副作用，包括阴道出血、头晕、气短、恶心和宫缩，请停止锻炼并打电话给你的医生。你的医生可能想要检查你，可能会限制你的活动水平。