斯巴达300饮食

当故事发生了，大约在公元前480，古希腊分为国家和种族，像斯巴达，雅典和增辉。斯巴达人崇敬他们的战斗实力。波斯国王薛西斯决心征服希腊，他决定入侵斯巴达。由于斯巴达的领导者，国王列奥尼达，无法从比赛的长辈工资全面战争的支持的波斯人，他把他最好的士兵300至山口在温泉。狭窄的传球表现得像一个瓶颈，所以虽然300万个波斯人来打，只有几百可能在争取时间。300个斯巴达天战斗，杀死数以百万计，而当一个地方的农民通过展示波斯人一个快捷方式背叛了他们只丢了。

图例被制成由弗兰克·米勒图形小说，而这又被华纳兄弟改编成电影和由扎克斯奈德定向。生产者在获得他们的演员进入角色面临着一项艰巨的任务，所以他们将他们送到健身房琼斯，盐湖城健身房的登山者马克·特怀特拥有。他带领他们经过战斗编排，极端培训班和一个苛刻和瘦身减肥。据MuscleFitnessBlog.com，Twight说：“我们采取了限制热量摄入的相反的路线，使它们看起来就像他们生活过的土地，在野外，都强壮有力和撕开的饮食是足够燃料的努力和恢复，勉强。“

斯巴达饮食注重整体的有机食品。饮食主要包括希腊和地中海食物，如橄榄、橄榄油、无花果、葡萄、苹果、鳄梨、绿色蔬菜、鸡蛋、火鸡、鸡鱼、全麦面包和野生大米。按照这种节食法，你不应该吃到饱为止，每顿饭之间你应该感到饿。然而，饮食应该富含蛋白质，所以每磅体重吃1.2克蛋白质，每三个小时吃一次蛋白质。早上吃碳水化合物，给你能量去努力训练。没有具体的热量摄入建议;你只需要吃最少的食物就能给你运动所需的能量，并确保你的卡路里来自营养食物。

如果你不把节食和严格的锻炼计划结合起来，它就不会起作用。根据GymJones.com网站，每天的锻炼应该包括25个引体向上，50个俯卧撑，50个负重135磅的举重。杠铃，50次重复的24英寸的盒子跳跃，50次单臂清洁和压36磅壶球重复，和50地板雨刷abs练习。如果你不能做到这一点，那就少重复，多做。

如果你严格遵循你永远不会吃饱的饮食习惯，并且经常锻炼，你可以减肥并变得更加健美。这种饮食鼓励食用高蛋白、低饱和脂肪的食物，以及复合碳水化合物而不是精制碳水化合物和高不饱和脂肪的食物。如果你遵循它，你可能会得到许多健康的好处。红肉和富含饱和脂肪的加工肉类会导致癌症，而饱和脂肪过多则会导致心脏病。美国国家糖尿病信息中心还将过多的饱和脂肪与糖尿病、中风和心脏病联系起来。精制碳水化合物可能与心脏病有关，而美国心脏协会解释说，不饱和脂肪可能降低心脏病和中风的风险。斯巴达300人的饮食健康、营养均衡。然而，你可能会感到头晕、恶心和昏厥。在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询你的医生。