表演混合武术家是最适合的运动员，部分地致力于他们的清洁饮食。混合的武术将技能与包括拳击，泰拳跆拳道，巴西九吉人和摔跤的技能相结合。运动员拳打，踢，罢工，表演顺从持有胜利。它们必须比对手更快，更强大，更敏捷。MMA战斗机的饮食必须为惩罚锻炼提供足够的燃料，但它也必须靠近竞争，以便他能够减肥。考虑与合格的体育营养师合作，为您的个人需求量身定制饮食。
干净的饮食
干净的饮食是指最多的饭菜消耗整体，未加工的食物。瘦肉，新鲜水果和蔬菜，全谷物，不加糖的乳制品，坚果和种子是战斗机的季节性饮食的基础。Frank Mir是一款UFC重量级，告诉网站黑带，他的整个家庭避免了加工食品，如薯条和苏打水。在淡季期间，战士可能会沉迷于糖果，而不是密切地统计卡路里，但它们仍然坚持未经加工的，全食的原则。自2007年以来一直是专业MMA战士的John Manley告诉“波士顿杂志”，典型的一天的菜单包括早餐时的瘦肉，鸡蛋和蔬菜;鸡肉用面团和甜土豆在午餐;牧羊犬的馅饼包括地面土耳其，豌豆和晚餐的甜土豆;和希腊酸奶的零食与蛋白质粉末和混合的全水果饲养。
努力训练
曼利指出，他在训练时在家准备几乎所有的饭菜。他避免糖，粘在水和咖啡饮料上，铺设杂货店的外环，其中生产，肉类和乳制品很丰富。在通往战斗的几个月里，Manley报道每天吃五餐，在他们之间三个小时。这些膳食中的大多数包括瘦肉，如鸡肉，土耳其或牛排，以及包括甜土豆和羽衣甘蓝的蔬菜，含有一点水果。素食主义者MMA战斗机Mac Danzig也每天多次食用早餐，午餐时吃燕麦片，谷物沙拉和Tempeh，蔬菜吃晚餐。他的两件或三个其他饭是非常大的小吃，包括坚果和干果，鳄梨酱和碎片或蛋白质棒。
战争周和切割
切割是指在斗争前一周滴加大量磅的过程，以竞争重量。一些战士本周饿死了尽可能多的重量，但是Manley说这可以让你感觉疲软，无法尽力表演。在这一周或两两周之前，你仍然应该粘在每天多顿饭，大多由瘦蛋白和蔬菜组成，而是削减服务尺寸并饮用更多的水。Mac Danzig在166磅以166磅重量，每天每天消耗大约2,200卡路里，导致一场战斗 - 全部举行三次惩罚训练。他可能会吃早餐，午餐，酸奶和水果的能量吧，酸奶玉米片和萨尔萨的蛋糕和蛋白质酒吧每次锻炼后的午餐和水果的膳食饮料。晚餐时，他将坚持用豆腐和水果的肉汤，而不是他的普通冰糕或素食饼干，甜点。晚夜餐可以由沙拉组成，再次用豆腐和水果组成。在他的主要培训季节中，这一数量的卡路里将永远不会支持他，但它使他能够减肥，但在最后一周或在一场大型战斗之前，仍然有足够的能量。
补充
蛋白质补充剂是MMA战斗机饮食的主要支柱。虽然大多数人在他们的常规饮食中获得大量蛋白质，但在锻炼身体和耐力工作的高强度上运动的运动员每天需要更多的蛋白质来支持肌肉生长和恢复。根据国际体育营养学会，运动员每天每磅体重需要0.7至0.9克蛋白质。锻炼后的蛋白质对支持恢复也很重要。虽然MIR的饮食含有大量的瘦肉，但他每天喝两只乳清蛋白震动以提供额外的蛋白质。Danzig通过素食膳食更换粉末和大豆蛋白棒来增强他从大豆和坚果获得的蛋白质。MIR还依靠鱼油，他说，他说帮助他管理他的胆固醇水平。鱼油也可以通过对抗炎症高水平的训练原因，并因此鼓励锻炼之间的速度更快地康复。在为您的饮食添加补充剂之前与您的医生交谈。