随着时间的推移，乳房开始下垂是女性衰老的一个自然过程，但其他的事情，比如怀孕,母乳喂养而减肥会加重这个问题。如果你觉得自己的乳房下垂会让别人觉得你不那么有吸引力，那么你并不孤单。2017年7月发表在《泰晤士报》上的一项研究美国人类生物学杂志发现,下垂的乳房对潜在伴侣的吸引力普遍较低。
虽然随着年龄的增长，由于组织中胶原蛋白的流失，皮肤松弛是不可避免的，但是通过一生定期的乳房护理来保持皮肤的柔软和胸肌的强健，可以帮助延缓不可避免的下垂。
一个常见的问题
医学上称为上睑下垂在美国，胸部下垂是整形外科医生最常遇到的问题之一。2017年7月发表在《the》杂志上的一项研究显示，尽管美国的市场营销让消费者追求永葆青春，但对潜在性伴侣认知的担忧是普遍存在的美国人类生物学杂志包括100多名生活在波兰和巴布亚新几内亚的参与者。两种文化中的男性都认为下垂的乳房不那么有吸引力，而且与年龄有关。
尽管随着年龄的增长，你可以做很多事情来让你的伴侣保持最佳状态，但射手座的人会做到的最终赶上和你在一起。这是因为支撑它们的库珀韧带由胶原蛋白和弹性蛋白组成，这两种物质随着年龄的增长会自然减少。
给女孩们一些支持
当你在锻炼时，支撑乳房的重量是至关重要的，以防止在你的乳房上下运动时韧带拉伸。虽然女性本能地想要这样做——因为乳房过度运动也会带来疼痛或疼痛——但许多女性穿的运动胸罩并不合适澳大利亚运动医学。
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为你的锻炼选择一个合适的支撑胸罩不仅仅意味着知道你的罩杯大小和胸围。支持的程度也至关重要。例如，老年女性的皮肤比年轻女性的弹性更小，所以即使乳房还没有下垂，她们也应该选择最大程度的支撑。任何年龄段胸大的女性都需要更结实的粉底。
你所做的运动类型在选择运动胸罩时也很重要。对于年轻或胸小的女性来说，露脐上衣或瑜伽胸衣更适合瑜伽、散步和举重。另一方面，慢跑和骑马会产生更明显的上下运动，最好有一层坚固的基础层来支撑，以防止损伤胸部组织而导致疼痛。
睡觉时支持他们
事情可能在你甚至都没有意识到的情况下每况愈下。根据研究，睡姿是导致乳房下垂的五大原因之一威廉·亚当斯，医学博士，整形外科。
侧卧会导致上乳房在睡眠中由于重力而拉伸。这可能导致库珀韧带和其他组织的拉伸。据亚当斯博士说，胃睡对你的胸部也不好。体重的压力会把他们压在床垫上，减少流向该部位的健康血液流动。
亚当斯建议，如果你是侧卧者，可以平躺着睡，或者在两乳之间放个抱枕。亚当斯博士说，你也可以试着戴胸罩，尽管这两种方法都没有明确的科学依据。然而，胸大的女性在防止下垂方面可能会受益于额外的支持。
去明智地不戴胸罩的
体育科学专家进行了一项长达15年的研究Jean-Denis Rouillon在美国，有证据表明，胸罩的害处可能大于它们的帮助。法国贝桑松大学在对18 - 35岁女性的乳房进行了15年的测量后得出结论，乳房并没有因为没有重力而受益。相反，暴露在胸罩的持续支撑下，实际上会让她们更下垂。
需要注意的是，这项研究的参与者都不到35岁，所以如果你年龄较大，请记住，由于皮肤和韧带缺乏弹性，你更有可能遭受拉伸和松弛的折磨。
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保持健美的
保持胸肌下面的乳房可以使你的整个胸部区域看起来更年轻。尽管任何锻炼胸部肌肉的器械都能帮助你，但你也不需要花钱去健身房办会员卡来达到效果。
据美国健身协会介绍，简单的俯卧撑或仰卧用杠铃或哑铃做卧推是锻炼胸部肌肉最简单和最有效的方法美国运动委员会。锻炼背部肌肉来改善姿势也很重要。脸朝下躺下，双腿伸直，手臂举过头顶。同时抬起一只手臂和另一条腿，以调整姿势肌肉，建议健康研究经费。
对于更传统的瑜伽锻炼，可以尝试加强胸部部位的姿势，比如四肢动作，向上犬式和向下犬式。深呼吸，扩大肺部和胸部，最大限度地扩大胸部面积。
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保持你的理想体重
虽然在怀孕期间体重的增加和减少是很自然的，但是在其他时候尽量避免体重的剧烈波动。反复增重和减重会导致皮肤缺乏弹性，容易出现妊娠纹，因为每次增重时，乳房的皮肤必须扩张以容纳多余的脂肪组织。一旦失去了体重，皮肤就会变得松弛、松弛或者因为“缩水”——因为减肥而产生的松弛皮肤上的小皱纹——而让乳房组织陷入不那么有活力的状态。