温蒂早餐营养信息

Wendy's是一家很受欢迎的快餐连锁店，提供各种菜单项目，包括汉堡包、鸡肉、汤、沙拉和甜点。早餐供应在选定的温迪的地点，并提供选择，如鸡蛋三明治，早餐肉类，水果和土豆。Wendy's公布了每一种早餐的营养信息，仔细研究每种早餐所含的卡路里、脂肪和钠的克数将帮助你选择最健康的早餐。

温蒂早餐菜单的亮点之一是早餐三明治的选择，包括不同的三明治，包括鸡蛋、奶酪和培根或香肠。阿普尔伍德烟熏培根的工匠蛋三明治夹着两块松饼，中间夹着一个鸡蛋、一片培根和一片美国奶酪。这个三明治含有370卡路里，21克脂肪和9克饱和脂肪。香肠三明治含有更多的卡路里和脂肪。新鲜烤香肠饼干三明治由饼干、鸡蛋、奶酪和香肠肉饼制成，总共含有620卡路里热量、40克脂肪和19克饱和脂肪。每个三明治也含有650到1500毫克的钠，这使得它们的卡路里、脂肪和钠含量很高。

除了传统的早餐三明治，温迪还提供了其他的选择，包括墨西哥玉米煎饼早餐三明治和帕尼尼三明治。熏肉火烤玉米煎饼里有鸡蛋、奶酪、辣椒和熏肉，包裹在一个大的谷物玉米饼里。它含有520卡路里，28克脂肪和11克饱和脂肪。早餐三明治是早餐菜单上最不健康的选择之一。它们是由鸡蛋、奶酪、帕尼尼面包和你选择的培根或香肠做成的。培根帕尼尼含有570卡路里，38克脂肪和19克饱和脂肪，而香肠帕尼尼含有690卡路里，49克脂肪和23克饱和脂肪。每个三明治也含有大约1000克的钠。

温迪早餐的土豆是带皮的，添加了额外的维生素和矿物质，从而提高了土豆的营养价值。用海盐、黑胡椒粉和大蒜粉调味。调味过的家庭土豆是相当健康的选择，每份只有190卡路里，8克脂肪，1.5克饱和脂肪和560毫克钠。

温蒂早餐菜单上的水果和燕麦棒是最健康的选择。Wendy's提供水果组合，包括葡萄、草莓、菠萝和苹果。每个水果杯只含有50卡路里，0克脂肪和0毫克钠。燕麦棒里装满了燕麦和干蓝莓或蔓越莓，在温迪烤制。每块巧克力棒含有280卡路里、10克脂肪、4.5克饱和脂肪和220毫克钠。

《餐饮精益——当你不在家时如何健康饮食》一书的作者Joanne V. Lichten说，你可以在快餐店找到健康的早餐选择。选择菜单上不含早餐肉的食物，比如培根或香肠，因为这些会增加不健康的卡路里和饱和脂肪。考虑吃你的温蒂早餐三明治，玉米煎饼或帕尼尼只有鸡蛋和奶酪。加入一个水果杯来增加营养和一些额外的卡路里。