褪黑激素与减肥

有三种类型的脂肪的，或脂肪细胞在你的身体。你的身体商店白色脂肪组织，但烧伤棕色和米色脂肪细胞提供能量。根据发表在2013年11月发行的“中国松果体研究”，其中包括两个精益和肥胖大鼠，每公斤体重10毫克的补充褪黑激素的剂量每天诱导白色脂肪细胞的转化六周小动物研究棕色细胞，增加产热，或消耗能量。

虽然有前景的研究，褪黑激素可以起到防止体重增加的作用，你应该在这个时候放弃补充，根据迈克尔J. Breus博士发表在2013年1月一个心理学今天文章现在仍然有很多未知因素，以确定如何使用补充褪黑激素减肥。相反，你可能会使用的策略，以提高你身体的自然生产褪黑素，包括定期锻炼，晚上避光而你的睡眠，并获得暴露在阳光下在当天早些时候的。你也可以消耗的食物，如核桃，西红柿和酸樱桃，含有褪黑激素。