烤面包加花生酱的卡路里

只要你不选择高热量的面包，比如土豆面包，大多数面包的热量都是一样的。一片烤全麦面包含有76卡路里，而一片烤白面包含有79卡路里。全麦面包是更健康的选择，因为它有三倍多的纤维。

大多数类型的花生酱——块状的、光滑的、低脂的或强化的——每两汤匙都含有大约188卡路里的热量。然而，富含omega-3的花生酱同样含有195卡路里的热量。低脂食品通常含有更多的碳水化合物，这些碳水化合物可以代替脂肪所消耗的热量。

你可以从一片面包和两汤匙花生酱中获得267卡路里的热量。根据MedlinePlus网站的说法，这对于零食来说有点高，但却是早餐或午餐的良好基础。你会得到优质的蛋白质、维生素E和B-6，花生酱中的脂肪主要是有益健康的不饱和脂肪，有助于降低胆固醇。