最简饮食

极简的饮食鼓励你吃的所有食物类别的食物，让你得到营养而你只需选择是最便宜的那些 - 例如，选择新鲜苹果作为零食，而不是树莓的容器。你还鼓励只喝水，并消除所有的垃圾食品。您还吃得太多，这有助于引起暴饮暴食费用和防止体重增加气馁。

相反，计算食物的热量，一个最低限度的需要的简单性和成本考虑。你可能会认为极简饮食作为2010年膳食指南的美国人节俭的版本。吃充满了营养丰富的食物饮食由那些遵循简约的生活方式提供了许多健康益处，包括降低你的心脏疾病，糖尿病和某些癌症的风险的建议。这也是促进健康的体重有帮助的。

作为一个最低限度的，你可以很容易找到它遵循的饮食，因为它是你生活的一部分。然而，极简的饮食是非常严格的，省略所有的垃圾食品，以及饮料的选择与水的除外。该限制摄入量，以这种极端的饮食难以遵循长期，根据匹兹堡医学中心大学。此外，有些人可能会发现饮食乏味和无聊，这也可能阻碍饮食长寿。

简约的早餐可能包括与水制成，并用一根香蕉和一杯牛奶提供定期燕麦一碗。午餐可以生菜蔬菜配上黄瓜，洋葱，鹰嘴豆，醋，油，和全麦面包和苹果片服务。一个健康的和简单的晚餐可能包括一个烤土豆和花椰菜蒸焗鸡。小吃选项可能包括时令新鲜水果，胡萝卜和芹菜条或全麦饼干。