安静的胃酸反流饮食

胃里的酸性物质回到喉咙和食道会引起无声的反流，也称为咽喉反流。根据密歇根大学的卫生保健专家，它是无声的，因为许多人没有意识到他们有无声的反流，可能没有意识到是什么导致他们的喉咙不舒服。与反流相关的因素有很多，包括肥胖、怀孕、吸烟、某些药物和裂孔疝。

有些患者有各种各样的症状，而有些可能很少有并发症。症状可能包括胃灼热、喉咙有肿块或需要清嗓子。此外，可能会出现声音嘶哑、失声、喉咙痛、吞咽困难、上腹部疼痛或干咳。

正如营养与饮食学会所说，胃酸倒流会降低你的身体消化食物和吸收营养的能力，同时引起不适，降低食欲。为了保持你的营养健康，避免某些食物可以帮助减轻症状。这些有问题的食物包括酒精、高脂肪或油腻的食物、咖啡或茶、巧克力、辛辣食物、咖啡因、橙汁或酸性饮料。有些人吃了这些食物可能没有症状，所以注意你身体的反应是很重要的。

除了避免某些食物外，还有一些饮食习惯可以帮助控制症状。例如，不要一天吃三顿大餐，要少吃多餐，避免高脂肪的食物。此外，吃饭时要坐直，饭后两到三小时要保持直立，睡前三小时不要吃东西。

如果你患有胃酸倒流和吸烟，戒烟可以减轻症状。如果你的胃酸倒流与肥胖有关，向你的健康护理人员咨询一个饮食和锻炼计划，可以帮助你减肥。最后，可以开一些特定的药物，但这些药物应该首先与你的医生讨论。