我如何降低空腹血糖水平？

血糖测试是衡量你的身体如何使用胰岛素的方法之一。空腹血糖测试，任何饭前服用，为您提供了目前葡萄糖在血液基线水平的想法，可以是糖尿病发展的一个指标。如果您的空腹血糖水平高，有几件事情可以做，以帮助降低他们。

当你吃一顿饭，你的消化系统传递葡萄糖进入你的血液。你的胰腺然后分泌胰岛素这种葡萄糖进入细胞和器官的使用和存放。在毫克每分升测定，非糖尿病患者的空腹血糖正常读数应为100毫克/分升或降低，代表其正常基线血糖水平。

如果您的空腹血糖数字是高于100毫克/分升，这可能是一个迹象，你有空腹血糖受损。也称为糖尿病前期，这意味着你的身体已经发展到胰岛素的作用的阻力。如果不加以控制，这可能会导致血糖升高，潜在的危及生命的状况。早期的医生抓住这个条件，但是，你可以做些什么来帮助更多的减轻其影响。

有助于降低空腹血糖水平的一种方式是通过定期锻炼。通过行使，你强迫你的肌肉燃烧多余的葡萄糖作为能量，在你的血液帮助下级，你的身体需要吸收葡萄糖作为燃料。此外，经常运动可以帮助你的身体更有效地利用胰岛素，减少阻力。家庭医生的美国学院建议至少每周150分钟的身体活动，与失去5至7你的身体重量的百分比，可以降低你患糖尿病的机会的目标。在大清糖耐量试验和糖尿病研究，在中国20世纪90年代进行的，发现，经常运动做前期糖尿病患者46％不太可能患这种疾病。

可以降低血糖水平的另一种方式是通过饮食调整。胰岛素抵抗经常发生的胰腺释放大量胰岛素，通常是由于高碳水化合物饮食。切割碳水化合物，特别是糖回来，可以帮助您降低空腹血糖水平，提高你的胰岛素反应。家庭医生的美国学院建议碳水化合物应弥补你的每日热量不超过50％至60％，而同样大清的研究表明饮食调整也同样有效，定期锻炼身体是预防糖尿病，31％降低风险。

如果饮食和锻炼不能提高的问题，你的医生可能会开药，以帮助保持你的血糖水平。有各种市场上的药物用于此目的，从丸注射药物，和你的医生将与您一起选择适当的药物治疗政权您的独特情况。吃药只是一个拼图的一部分，但是，你应该努力使你的生活方式的改变，以减少你的风险进一步加剧。