当你锻炼时，你的血糖会发生什么变化?

身体通过代谢将获得其葡萄糖的供应而最碳水化合物食品。身体以糖原的形式将部分葡萄糖储存在肝脏和肌肉组织中以备日后使用。肝脏也会自己产生葡萄糖，以保持在两餐和一晚之间的血糖稳定加州大学旧金山分校。

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正常情况下，人体通过一个复杂的、严格控制的系统来维持平衡的血糖水平(医生称之为血糖稳态)。胰岛素和胰高血糖素是这个系统中的两种主要激素Kaiser Permanente。胰岛素帮助葡萄糖移动从血液中进入细胞，用它作燃料。这个过程降低血糖。如果血糖水平降得过低（被称为低血糖)，身体就会释放胰高血糖素，向肝脏发出信号，释放储存的葡萄糖。

糖尿病患者要么体内胰岛素分泌不足(1型)，要么不能有效使用胰岛素(2型)糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所。结果，葡萄糖在他们的血液中积累，导致高血糖(称为高血糖)。胰岛素作用不足——以及用于控制胰岛素作用的药物——会导致糖尿病人在运动过程中血糖大幅波动。

身体期间依赖于燃料的两个源体育活动:葡萄糖和脂肪，根据哈佛的Joslin糖尿病中心。长时间或剧烈的运动会消耗血糖和糖原储存，如下所示:

• 在第一个15分钟的运动，身体主要依靠血糖或肌糖原（其被转换回葡萄糖）作为燃料。
• 随着运动的继续，身体开始将肝糖原重新转化为葡萄糖。
• 30分钟后，身体开始更多地依赖体脂。
• 身体最终会重建糖原储存(通常在4到6小时内)，但运动可以在长达24小时内降低血糖水平。

据英国《每日邮报》报道，运动还会使身体对胰岛素的影响更加敏感，这意味着更多的葡萄糖会从血液中转移到细胞中美国糖尿病协会。此外，运动提示细胞吸收更多的葡萄糖，以满足日益增长的能源需求。这也可能导致降低血糖。

锻炼通常不会有问题引起的低血糖的人没有糖尿病。事实上，通过有规律的运动降低血糖水平有助于防止糖尿病的发展的最佳战略之一，根据医学美国国立图书馆。

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练习)健康的饮食习惯）是糖尿病管理中非常重要的组成部分，根据哈佛健康出版。如前所述，正在积极通过几种不同的方法可以帮助降低血糖水平。

但如果糖尿病患者服用了过多的降血糖胰岛素，或者没有摄入足够的碳水化合物，胰岛素和运动的结合会导致血糖水平下降太低。“如果一个人正在服用降糖药物，他们需要考虑到这一点，而且可能需要为了锻炼而调整(药物)。”萨玛Hafida博士哈佛乔斯林糖尿病中心的内分泌学家告诉LIVESTRONG.com。

Hafida博士解释说，糖尿病患者服用稳定血糖的药物，如二甲双胍，不需要担心运动时的低血糖。这些药物并不能有效地降低血糖;相反，它们有助于维持血糖，她说。

如果你正在服用胰岛素您的糖尿病，一定要与你的医生讨论你的运动策略。你也应该知道低血糖的症状，其中包括饥饿，烦躁，头晕，疲劳，心律不齐，根据梅奥诊所。

在某些情况下，运动也能引起糖尿病人的高血糖，根据Joslin糖尿病中心。如果血糖水平在运动前已经很高了，多余的葡萄糖，身体与身体活动期间泵出甚至可以推高的血糖水平。由于糖尿病人胰岛素作用不足，他们的系统可能不能够管理所有这些额外的葡萄糖，从而导致高血糖。

如果你有糖尿病，一直在运动前检查您的血糖。根据您的血糖水平，这些都是你应该采取的步骤，根据克利夫兰诊所：

• 小于140mg / dL的：开始锻炼前吃15克碳水化合物
• 150 - 180 mg/dL之间:这是开始锻炼对糖尿病人之前最好的血糖范围
• 超过300毫克/分升：运动开始前等待，并可能采取按医生的指示，胰岛素小剂量