睡眠不足会对你的生活产生负面影响。它会让你易怒、情绪化并影响你的注意力。如果你患有失眠，有几种方法可以帮助你入睡。甘氨酸镁可能是这些选择之一，一种在你的身体中自然发现的化合物，很容易作为补充。
缺乏
据UltraWellness.com的创始人马克·海曼博士说，镁缺乏很常见。它会导致许多与睡眠相关的并发症，包括压力增加和失眠，以及抽筋、紧绷和几乎身体任何部位的刺激。海曼认为镁是最好的放松矿物质。如果你缺镁，你可能需要服用甘氨酸镁补充剂，这是最容易被吸收的镁形式之一。
饮食
位于德克萨斯州凯蒂市的Hotze健康和健康中心的创始人Steven Hotze博士说，镁缺乏最常见的原因是食物中缺乏镁。土壤中缺乏足够的镁元素，这意味着我们的食物中只有少量的镁元素。霍兹还指出，加工和烹饪食物会消耗掉它所含的少量镁。他建议食用完整的、未经加工的食物，如谷物、绿色蔬菜、种子和坚果，以自然地增加血液中的镁含量。
褪黑激素
褪黑激素是一种能促进睡眠的大脑化学物质。为了让你的大脑正常地产生褪黑激素，它必须首先与血液中的镁结合。因此，如果你缺镁，你可能无法调节睡眠周期。补充甘氨酸镁可能有助于增加身体产生的褪黑激素量，因为它很容易被身体吸收，让镁更容易到达大脑。
抑郁症
霍兹博士指出，镁是大脑中产生血清素的关键元素。因为血清素能提升情绪，缺乏它会导致抑郁，失眠就是抑郁的一个症状。海曼博士还表示，高压力水平(另一种抑郁症状)可能会导致体内镁含量下降。如果你有轻度抑郁或经常感到压力，你可以考虑服用甘氨酸镁补充剂来改善情绪和睡眠习惯。
禁忌症
据霍兹博士说，补充镁几乎没有并发症。然而，如果你患有肾衰竭或肠梗阻，摄入镁可能对你有危险。他还指出，补充镁可能会加重心脏传导阻滞和重症肌无力。虽然镁补充剂可以减少你对心脏病药物的依赖，但只有在医生的密切监督下，你才应该尝试使用镁来改善症状。