在60年代后期，皮肤科医生开始解雇饮食和痤疮之间的联系，缺乏科学论证，丝毫不比一个神话。新的研究2005年以后出现的，但是，撑住的证据表明，痤疮爆发可以吃特定的食物，如某些糖类和乳制品干。告诉你的医生如何针对你的饮食计划，以最新的临床研究结果对粉刺。
血糖生成指数食物的选择
皮肤科美国科学院指出强有力的证据表明高血糖指数品牌吃的食物青春痘恶化。血糖指数，GI或者，措施含糖食品如何迅速提高血糖水平。食品对指数高往往是加工产品，如白面包，烘焙食品，糖果，碳酸饮料，早餐麦片，薯片等垃圾食品。董事会认证的皮肤科医生惠特尼·鲍医生告诉AAD，这些食物可能引发荷尔蒙反应，其原因痤疮。对于无痤疮的饮食，选择低GI的碳水化合物，如豆类，豆类，坚果，种子，谷物和颜色鲜艳的蔬菜和水果。
乳品的种类
该AAD还报告说，一些奶制品可能会加重痤疮，虽然证据仍然没有定论。几个大型研究已发现，牛奶消费，尤其是脱脂牛奶，在男孩和女孩痤疮，以及在成年女性。鲍医生推测，添加到牛奶中的激素可能是罪魁祸首。然而，益生菌食品通过提高影响“肠 - 脑 - 皮肤”连接健康的细菌，制作酸奶现场活跃的文化一个很好的选择为您免费痤疮的饮食促进明确的皮肤，报告AAD。
ω-3脂肪酸
美国人的饮食习惯往往是低Ω-3脂肪酸，而这可能对痤疮的影响，根据2009年非西方国家发表于“皮肤病学 - 内分泌学”的评论有痤疮的降低很多，作者说明，并在ω-3脂肪酸，其是抗炎的食物消费量。您免费痤疮的饮食应包括大量来自冷水鱼健康的脂肪，如鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼和沙丁鱼。ω-3脂肪酸也是一些植物性食物，如亚麻籽，奇异子和核桃可用。
痤疮免费餐点和小吃
在无痤疮的饮食，开始你的一天，一杯酸奶淋上新鲜浆果和切碎的核桃或地面亚麻籽。在其他的日子，有新鲜的杏仁奶油全麦吐司面包。午餐，使从绿叶蔬菜，如菠菜或生菜和蛋白质的来源，如金枪鱼或黑豆沙拉，或与新鲜切碎的蔬菜鹰嘴豆泥。蒸蔬菜和糙米饭或煮或烤鲑鱼做一个满足的晚餐，或与虾或豆腐制成的蔬菜煸炒。作为点心，尝试平原爆米花，一片水果或混合生坚果的一盎司。