乳清蛋白粉是一种有效的健身补充剂：一份乳清蛋白粉可以为你提供超过30克的肌肉生长和修复蛋白质。虽然蛋白质的回报很高，但有一个警告：一些研究已经将这种补充剂与粉刺的爆发联系起来。虽然基因是导致粉刺的主要原因，但那些容易脱发的人应该考虑警告自己-乳清蛋白可能会导致激素活性导致脱发。
谁长痘痘？
痤疮，是一种侵袭面部、胸部、上背部和肩部的皮疹，在青少年和年轻人中最为常见。然而，没有人是安全的！其原因尚不清楚，但遗传学和青春期相关的激素变化是可能的因素。众所周知，牛奶和乳制品也会增加皮脂，或者说在一些产品中会增加油脂的产量，使它们很可能从乳清蛋白中分离出来，乳清蛋白是奶酪制造过程中的副产品。
“我采访的每个人都说，他们至少在两三个病人身上见过这种情况，”医学博士、痤疮专家、痤疮治疗和研究中心医学主任希拉里·鲍德温说告诉自我当讨论从饮食中消除乳清的效果时。
乳清蛋白补充
一些小规模的研究已经探索了乳清补充剂和痤疮之间的联系。发表于2013年巴西皮肤病年鉴一项研究观察了30名服用乳清蛋白补充剂的参与者，得出结论，食用乳清会导致痤疮的爆发。女性，以及之前没有痤疮爆发的人，有更突出的症状。一项以男性为中心的研究发表在2012年《可爱》杂志支持这一联系：这五名参与者，都是青少年运动员，在摄入蛋白质的同时经历了爆发，在停止使用后得到了缓解。研究期间使用了六种不同品牌的乳清蛋白，因此突破不依赖于品牌或质量的补充。
根本原因
乳清蛋白和其他乳制品会增加胰岛素样生长因子-1（IGF-1）。根据新墨西哥大学，IGF-1是一种激素，被认为支持肌肉生长。然而，由于它与皮脂分泌增加有关，IGF-1也可能有助于痤疮的爆发。作为一篇发表在“雀巢营养工作坊系列儿科项目”注意，食用乳清蛋白会导致胰岛素峰值，从而导致皮肤细胞过度生长、过度炎症和产油等有利于突破的情况。哎呀！
注意事项
你发现你的痤疮爆发和乳清蛋白的消耗有关联吗？研究表明，最好的选择可能是停止使用并咨询医生进一步的建议。你也可以从限制乳制品的消费中获益。一些非乳蛋白补充剂考虑尝试素食蛋白粉，包括大麻，豌豆和糙米。肉类、家禽和鱼类等食物也是蛋白质的重要来源！
你怎么认为？
你最喜欢的蛋白质来源是什么？你试过乳清蛋白粉吗？你有没有注意到有什么突破？请在评论部分告诉我们。